Os efeitos da cafeína

Evidências científicas sugerem que o consumo moderado de cafeína pode exercer efeitos benéficos sobre vários sistemas fisiológicos, como por exemplo:

 -Diminuir a fadiga mental;

 -Aumentar o gasto energético de repouso;

 -Diminuir a sensação de esforço associado à atividade física;

 -Melhorar o desempenho físico, motor e cognitivo;

 -Aumentar a capacidade de concentrar e focar a atenção;

 -Reforçar a memória de curto prazo;

 -Aumentar a capacidade de resolver problemas que requerem raciocínio;

 -Aumentar a capacidade de tomar decisões;

 -Melhorar a coordenação neuromuscular.

 Pesquisas mostraram que entre os benefícios estava a facilidade durante a execução de atividades que exigiam o uso de memória de curto prazo. Homens saudáveis tiveram aumento significativo do gasto energético após 30 minutos da ingestão de cafeína em dose superior a 50 mg. Este efeito persistiu por pelo menos 4 horas, aumentando em 6% no gasto energético de repouso total.

Cabe ressaltar que o consumo excessivo de cafeína pode causar efeitos adversos, como irritabilidade, dores de cabeça, insônia, diarréia e palpitações do coração.