A vida corrida costuma sugar nossas energias e muitas vezes
terminamos o dia exaustos e indispostos para mais uma jornada de trabalho.
Todavia isso pode ser mudado se mudarmos alguns hábitos! Por isso, preparamos algumas dicas para
energizar a vida diária:
Comer menos em
mais vezes
Fazer refeições menores e com mais frequência é o ideal, por isso,
alimente-se de três em três horas, para manter o nível de açúcar estável por um período maior em
seu sangue, evitando que sua disposição caia de repente.
Beber mais água
É importante acostumar-se a ingerir ao menos dois litros de água
diariamente, uma vez que beber menos do que isso pode fazer com que seu rim
fique sobrecarregado, além de desidratar o organismo, o que leva ao cansaço.
Coma cereais no café da manhã
Os cereais são fonte de fibras e ajudam a diminuir em até 10% a
fadiga, por isso, recomenda-se consumi-los
logo de manhã. Além disso, os cereais também reduzem o risco de ter depressão e
amplia a capacidade cognitiva.
Caminhe
Caminhar pelo menos 10 minutos por dia aumenta a energia e
pesquisas apontam que para mulheres as caminhadas rápidas apresentam aumento de
18% da energia.
Trabalhe ouvindo música
Algumas pesquisas comprovam que ouvir música com regularidade faz
com que a produtividade no trabalho aumente, então, aumente o som do rádio!
Adicione o chá à sua dieta
O chá pode ajudar na memória e dar mais disposição. Aliás, o chá
preto é eficaz para diminuir o nível de estresse.
Basta seguir essas dicas para energizar seu dia! Vamos tentar?
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