É
fato que uma alimentação adequada melhora o rendimento durante os exercícios e
ainda ajuda a queimar calorias com mais facilidade. Com isso em mente a revista
Fitness reuniu seis dicas de alimentos que garantem benefícios antes e depois
da malhação:
Antes
Passas
– Funciona como combustível muscular antes da atividade física, por isso é
indicado duas colheres de sopa de passas antes da malhação.
Chá verde – Pesquisas indicam a existência de um composto chamado catequina, que
ajuda a queimar gordura mais facilmente durante o exercício.
Durante
Água
de coco – Além de hidratar, contém todas as substâncias boas que seu corpo
precisa, como carboidratos e potássio sem adição de adoçantes artificiais.
Água
– Melhor opção para hidratação para quem malha 30 minutos ou menos por dia.
Depois
Cerejas
– Pode diminuir dores e inflamação musculares.
Suco
verde – Pesquisas apontam a existência de um composto nas folhas verdes que
ajuda a aumentar a eficiência muscular. Por isso, bata uma xícara de espinafre
em um liquidificador com 250ml de leite desnatado e ½ xícara de frutas.
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