O calor não tem dado trégua e nós
estamos lidando com dias muito quentes. O problema é que para enfrentá-los, precisamos
adotar outros hábitos com relação a nossa alimentação. Engana-se aquele que
acha que vai conseguir se hidratar apenas com água, pois a perda de líquido
através do suor é tanta em dias como esses, que fica praticamente impossível
compensar toda hidratação apenas com água.
(todafruta.com.br)
Então, vamos usar a criatividade
para hidratar a “máquina humana” chamada corpo com criatividade, veja:
As bebidas
A água, é claro é essencial no
processo de hidratação corporal. Devemos tomar em torno de dois litros diários dela,
mas podemos também aderir à água de coco, sucos naturais, chás claros e leite,
que possui em sua composição quase 90% de água.
Muita fruta!
Melão, melancia, pêra e morango
são algumas frutas que são perfeitas para o nosso cardápio de verão, e ainda
adicionam vitaminas, minerais e fibras
ao organismo.
A recomendação é de no mínimo 3
porções diárias de frutas deste tipo.
Hortaliças, sopas e sorvetes!
Uma ideia interessante é investir
em sopas frias, com mistura de hortaliças. Num conjunto, elas só tem benefícios
a adicionar à saúde humana.
Para aqueles que querem se
refrescar e de quebra ajudar na hidratação, as gelatinas e os picolés estão
liberados!
Nenhum comentário:
Postar um comentário