Alimentos com muita água para os dias quentes

O calor não tem dado trégua e nós estamos lidando com dias muito quentes. O problema é que para enfrentá-los, precisamos adotar outros hábitos com relação a nossa alimentação. Engana-se aquele que acha que vai conseguir se hidratar apenas com água, pois a perda de líquido através do suor é tanta em dias como esses, que fica praticamente impossível compensar toda hidratação apenas com água.

(todafruta.com.br)

Então, vamos usar a criatividade para hidratar a “máquina humana” chamada corpo com criatividade, veja:

As bebidas

A água, é claro é essencial no processo de hidratação corporal. Devemos tomar em torno de dois litros diários dela, mas podemos também aderir à água de coco, sucos naturais, chás claros e leite, que possui em sua composição quase 90% de água.

Muita fruta!

Melão, melancia, pêra e morango são algumas frutas que são perfeitas para o nosso cardápio de verão, e ainda adicionam vitaminas, minerais  e fibras ao organismo.

A recomendação é de no mínimo 3 porções diárias de frutas deste tipo.

Hortaliças, sopas e sorvetes!

Uma ideia interessante é investir em sopas frias, com mistura de hortaliças. Num conjunto, elas só tem benefícios a adicionar à saúde humana.

Para aqueles que querem se refrescar e de quebra ajudar na hidratação, as gelatinas e os picolés estão liberados!

O perigo dos alimentos que parecem saudáveis

Quem nunca se equivocou e achou que algum alimento era saudável e depois descobriu que não era nada disso?

Pois bem, é muito comum as pessoas se enganarem com alimentos que sozinhos têm um valor nutricional e calórico, mas junto com outros se transformam em grandes vilões.

 Confira cinco alimentos que parecem, mas nem sempre são saudáveis:

1º - Barrinhas de cereais

É preciso tomar cuidado com seus componentes. Algumas possuem xarope de milho (rico em frutose), açúcar e gordura saturada e podem ter até 350 calorias!

2º - Smoothies

São feitos a base de frutas e iogurte natural sem gordura. Alguns lugares combinam sorvete e muito açúcar deixando a bebida mais calórica. Um copo pode chegar a ter 500 calorias.

3º - Peru

Quando vendidos embalados possuem muito sódio e contam até com um terço do que deve ser consumido no dia-a-dia!

Foto: M de mulher

 4º - O 0% de gordura

Podem ser livres de gordura, mas contém calorias. É importante ficar atento na tabela nutricional e levar para casa um alimento com os nutrientes ideais!

5º - Pães multigrãos



Se engana quem pensa que os grãos estão livres das calorias. Nem sempre são grãos integrais e, sim refinados, os quais, não trazem benefícios à saúde!

Então, a partir de agora preste atenção na hora de adquirir os produtos!



E você já comprou algum alimento e depois percebeu que não era tão saudável? Deixe o seu comentário!