Os benefícios e malefícios do chocolate

O chocolate é um vício mundial e no Brasil isso não é diferente!

Em abril, o mês da Páscoa, o consumo se intensifica. Entretanto, como todos os alimentos, o chocolate tem os seus benefícios e malefícios.

Consumir chocolate todos os dias desde que seja em pequena quantidade (13 gramas) faz bem ao coração. Porém, o ideal é que o chocolate possua de 70% a 90% de cacau para ajudar na prevenção de doenças cardiovasculares.

Foto: Dicas de Saúde

Existem ainda os chocolates brancos, à base de soja, de alfarroba, entre outros. Quanto mais doce o chocolate, menor a quantidade de massa de cacau em sua formulação. O chocolate branco, por exemplo, não possui massa de cacau em sua composição e não traz benefícios à saúde.

O chocolate é rico em gordura saturada, açúcar e cacau, substâncias que causam obesidade e aumento da glicemia quando consumido em excesso. E, ao contrário do que muitas pessoas pensam, consumir chocolate não dá espinhas nem enxaqueca.

É importante lembrar que, o ideal é ficar atento ao rótulo dos produtos para saber a concentração de cacau e se há adição de leite, açúcar e outros ingredientes. Fica a dica!

Por trás do cansaço

Você não consegue se livrar do cansaço?

Na maioria das vezes ele é provocado pelo excesso de trabalho ou estresse. E é uma conseqüência da vida moderna. Afinal, trabalhar muitas horas sem descanso e ficar horas no trânsito fragiliza a saúde, não é mesmo?!

Foto: Viva Melhor

O cansaço exacerbado tem origem no cérebro. O órgão envia impulsos elétricos ao corpo e esses impulsos quando chegam aos músculos, sofrem reações químicas, resultando nos movimentos. A fadiga nada mais é do que um desequilíbrio desses estímulos. 

Mas, muitas vezes esse cansaço pode ter outra origem, como algumas patologias, entre elas: diabetes, anemia, apneia, depressão, fibromialgia, doença cardíaca, distúrbio da tireóide  e infecções.

Na maioria dos casos, o importante é recarregar as energias e contornar a fadiga com hábitos saudáveis, exercícios físicos, uma boa noite de sono, hidratação através de líquidos, check-ups com exames de rotina pelo menos uma vez ao ano e atividades prazerosas! 

Entender as causas do esgotamento é necessário para saber o que fazer e como tratar, principalmente quando a origem vem de outras enfermidades.

Dessa forma você coloca o cansaço pra correr, antes dele chegar!

E você sofre com problemas semelhantes? Deixe seu comentário!

Doenças cardiovasculares matam milhões em todo o mundo

Imagem: R7

Em relatório publicado na última quarta-feira (14), a OMS (Organização Mundial de Saúde) aponta que as doenças não transmissíveis respondem por aproximadamente dois terços das mortes ocorridas no mundo.

De acordo com o documento, elas registram 36 milhões de óbitos a cada ano, o equivalente a 63% do total de mortes em todo o mundo. As mais perigosas são as cardiovasculares, responsáveis pela morte de 17 milhões de pessoas.

Aliada à atividade física regular, uma dieta saudável, indicada por um nutricionista e baseada no consumo de frutas e vegetais, diminui a pressão arterial, previne o diabetes, doenças cardíacas e derrame.

Foto: Express Medicinal

Segundo a Dra. Thais Seabra, nutricionista da Clínica Reacciona, o consumo de gorduras saudáveis, como o ômega 3 e 6, encontradas em alimentos como a soja ou frutos do mar, é importante para o controle do colesterol (LDL), que aumenta o risco de desenvolvimento das doenças cardiovasculares.

Saiba mais sobre a importância do acompanhamento nutricional e suas especificidades. Acesse: http://reacciona.com.br