Alongar é preciso

Para o corpo se preparar para longas caminhadas é preciso fortalecer a musculatura com exercícios específicos e alongamentos, de acordo com uma pesquisa realizada pela fisioterapeuta Priscila Valverde Vitorino da Universidade de Brasília (UnB). Ela acompanhou 30 pessoas que andavam todo dia durante seis meses. Uma parte delas fazia duas sessões semanais de fisioterapia, enquanto a outra limitava-se apenas aos passeios diários. Após o terceiro mês, os pacientes que participavam das sessões mostraram resultados superiores aos demais, eles conseguiam aumentar a distância percorrida e melhoraram o desempenho no teste ergométrico.

Assim, foi concluído que a fisioterapia é essencial para formar o condicionamento físico necessário para a prática de longas caminhadas. Por isso, colocamos alguns exercícios que auxiliam durante a caminhada:

- COSTAS E OMBROS - Com os braços esticados para trás, apoie as mãos no batente de uma porta e fique nessa posição por 20 segundos.

- REGIÃO LOMBAR - Sentado, dobre uma perna e apoie o calcanhar na virilha. Estique a outra e mantenha-a assim com a ajuda de uma toalha. Aproxime a cabeça do joelho estendido e permaneça na posição por 30 segundos. Repita do outro lado.

- PERNAS - Sentado no chão, dobre os joelhos, juntando os pés e procurando aproximá-los da virilha. Dobre o corpo sobre eles e alongue por no mínimo 30 segundos.

Depoimento: O uso das palminhas proprioceptivas contribuiu para que a paciente Antônia Rodrigues voltasse a fazer caminhada

A paciente da Clínica Reacciona, Antônia Aparecida Rodrigues, nos contou sobre o tratamento que fez com as palmilhas proprioceptivas - que são feitas a partir de uma avaliação de barapodometria (análise dos pontos de pressão plantar) e confeccionadas com materiais específicos para cada paciente. O tratamento colaborou para que ela voltasse a fazer caminhada. Acompanhe:

“As dores que eu sentia tinham ligação com as pernas e o quadril e me impossibilitava de fazer caminhadas.



Barapodometria

Fui a três ortopedistas e o meu problema não foi resolvido. Foi quando conheci o tratamento de Osteopatia realizado pela Clínica Reacciona, assistindo um programa de TV. Resolvi, então, procurar por essa especialidade.

No primeiro momento, fiz tratamento com o fisioterapeuta Felipe Yamaguchi, que diagnosticou que uma perna era maior que a outra.

Em seguida, ele recomendou que eu fizesse um tratamento de podoposturologia, com o fisioterapeuta Leandro Reche, que me indicou o uso das palmilhas proprioceptivas.

No começo, eu usava as palmilhas durante todo o dia, hoje eu uso apenas duas horas. Posso fazer caminhadas e me sinto muito bem”.