Má postura dá barriga!

A postura é fundamental na estética de uma pessoa. Isso mesmo: porque quando andamos ou nos sentamos de forma ereta, automaticamente ganha-se uma autoconfiança natural e cada parte do corpo se alinha da melhor forma. E para aqueles que não acreditam, a má postura pode dar até aquela famosa barriguinha.

foto:corpoacorpo.uol.com.br

Para você entender como isso acontece, fisioterapeutas explicam que os constantes hábitos posturais errados podem causar a perda do tônus muscular existente abaixo da linha do umbigo. Dessa forma, é criada a barriguinha com aspecto “caído”.

Por isso, mantenha a postura correta apenas contraindo o abdômen e colocando os ombros para trás.

Esteja bem e confiante, consigo mesmo! 

Alongar é preciso

Para o corpo se preparar para longas caminhadas é preciso fortalecer a musculatura com exercícios específicos e alongamentos, de acordo com uma pesquisa realizada pela fisioterapeuta Priscila Valverde Vitorino da Universidade de Brasília (UnB). Ela acompanhou 30 pessoas que andavam todo dia durante seis meses. Uma parte delas fazia duas sessões semanais de fisioterapia, enquanto a outra limitava-se apenas aos passeios diários. Após o terceiro mês, os pacientes que participavam das sessões mostraram resultados superiores aos demais, eles conseguiam aumentar a distância percorrida e melhoraram o desempenho no teste ergométrico.

Assim, foi concluído que a fisioterapia é essencial para formar o condicionamento físico necessário para a prática de longas caminhadas. Por isso, colocamos alguns exercícios que auxiliam durante a caminhada:

- COSTAS E OMBROS - Com os braços esticados para trás, apoie as mãos no batente de uma porta e fique nessa posição por 20 segundos.

- REGIÃO LOMBAR - Sentado, dobre uma perna e apoie o calcanhar na virilha. Estique a outra e mantenha-a assim com a ajuda de uma toalha. Aproxime a cabeça do joelho estendido e permaneça na posição por 30 segundos. Repita do outro lado.

- PERNAS - Sentado no chão, dobre os joelhos, juntando os pés e procurando aproximá-los da virilha. Dobre o corpo sobre eles e alongue por no mínimo 30 segundos.

Saúde em questão: A corriqueira dor nos ombros

Bom dia!

É muito comum sentir dores nos ombros, não é mesmo?! Essa dor pode ser proveniente de alterações musculares ou articulares do local ou mesmo de outras regiões, como por exemplo, a região cervical que envia as informações (através de nervos) para os músculos do ombro.

Mas, é justamente por “parecer normal” que essa dor corriqueira preocupa os especialistas: “Este tipo de desconforto está tão presente em nosso cotidiano que nem sempre nos atentamos ao sinal de que pode ser um indício de problema mais grave”, preocupa-se o Osteopata Gabriel Boal, da Clínica Reacciona de Piracicaba. E acrescenta: “Muitos pacientes nem imaginam, mas outro fator causador pode ser o fígado. Alterações de funcionamento do fígado podem ocasionar sintomas na região do ombro por dor referida (à distância). Nesses casos a dor piora a noite (madrugada), devido ao pico de funcionamento do fígado ser nesse horário”.

O osteopata Felipe Yamaguchi, alerta para o tratamento: “A hora certa de procurar auxílio é sempre no início dos sintomas da dor, pois quanto mais cedo diagnosticado e tratado, melhor e mais rápido será o resultado”, esclarece Dr. Felipe.

“Na Osteopatia é feita uma avaliação de forma geral do indivíduo, principalmente, na região cervical, ombros e vísceras e mais um histórico completo da dor com as características e dados sobre o início do aparecimento dos sintomas. Só assim é possível realizar um diagnóstico preciso”, afirma Dr. Boal.

Para Dr. Felipe, “a técnica manual, por avaliar o indivíduo como um todo, é capaz de tratar todas as alterações que estejam relacionadas com a dor no ombro. Sendo assim, o diagnóstico é feito de forma precisa e o tratamento torna-se duradouro e eficaz em menor tempo”.


Se você sofre com dores nos ombros, faça uma avaliação!