Postura correta ao dirigir

Bom dia!

Quem já dividiu o uso de um veículo com outra pessoa sabe muito bem que cada um gosta de posicionar o banco de seu jeito, não é mesmo? Da mesma forma, não são raras as vezes em que sentimos dores no corpo após passar um tempo prolongado dirigindo. Como em várias outras situações do dia a dia, a postura correta ao dirigir, pode nos livrar de dores ou lesões.

Pensando nisso, separamos um vídeo com orientações bastante práticas de uma reportagem exibida no Bom Dia Brasil, da Rede Globo. Confira:

E aí? Você toma todos esses cuidados?

Tratamento para a síndrome do piriforme

 Bom dia!

Foto: A Dor Atual

A Síndrome do Piriforme é a consequência neuromuscular proveniente da irritação, encarceramento ou compressão do nervo ciático pelo músculo piriforme, na saída da pelve para a região glútea, o que causa fortes dores que se irradiam até a região posterior da coxa.

Essas dores geralmente afetam os pacientes após passarem mais de 20 minutos sentados, ao cruzarem as pernas ou durante exercícios físicos como a caminhada. Outros sintomas comuns são os formigamentos, pontadas, choques ou queimação na coxa ou até no pé.

Algumas de suas causas mais frequentes são o desequilíbrio muscular ou da pelve, traumas, distúrbios na marcha, vícios e alterações posturais, além da prática exagerada de exercícios para fortalecer os glúteos.

Junto ao tratamento medicamentoso, normalmente receitado pelo médico para o alívio da dor, a osteopatia contribui para a melhora do paciente, surgindo, então, como uma alternativa ao procedimento cirúrgico.

E você? Sente dores em algum lugar?

Alimentos amigos da saúde

Bom dia!

Hoje é celebrado o Dia Mundial da Alimentação e, nesta data, vale lembrar da importância de uma dieta equilibrada e saudável, que nos garanta maior bem-estar e qualidade de vida. Para isso, frutas, verduras e legumes frescos devem estar à mesa com frequência!

Confira alguns elementos importantes para o cardápio do dia a dia:

Foto: Pacapimveg

O brócolis, além de ser uma excelente fonte das vitaminas A e C e de ácido fólico, também é rico em proteínas, cálcio, ferro e flavonoides, substância antioxidante, que evita o envelhecimento das artérias. Rico em fibras, o legume também faz com que o corpo não absorva o colesterol e, segundo um estudo da Universidade de Warwick, no Reino Unido, pode reverter os danos causados pelo diabetes ao vaso sanguíneo.

Foto: Ana Afonso Organizer

A cenoura é conhecida por ser rica em vitamina A e em betacaroteno, antioxidante que também combate o envelhecimento das artérias, além de ajudar na síntese de tecidos do corpo e prevenir o câncer de mama.

Foto: Band

A maçã aumenta a capacidade respiratória por meio de seus antioxidantes, que ajudam a combater as doenças pulmonares e, ainda, a proteger os pulmões dos efeitos dos fumos. Além disso, a pectina, uma espécie de fibra solúvel, presente em sua polpa, é capaz de arrastar gorduras para fora do organismo. Ao consumi-la em jejum, o organismo absorve ainda mais seus nutrientes, o que a torna uma ótima opção para o café da manhã!

E você? Quais os alimentos que faz questão de manter em sua dieta? Deixe seu comentário e compartilhe boas informações com os outros leitores!

Campanha incentiva doação de leite humano

Foto: Divulgação

No início do mês, o Ministério da Saúde lançou a campanha de doação de leite humano, com o tema “Doar leite materno é multiplicar vida com esperança: é somar saúde com solidariedade; é dividir o alimento mais completo que existe; é diminuir a mortalidade infantil; é igual ao amor – quanto mais a gente doa, mais a gente tem” e o objetivo de sensibilizar e mobilizar as mulheres brasileiras.

Toda mulher que está amamentando é uma possível doadora de leite materno e a contribuição é significativa, pois cada litro é capaz de alimentar até dez recém-nascidos por dia. Além disso, as propriedades do leite humano são comprovadamente salvadoras, sobretudo para os recém-nascidos com agravos, como os prematuros.

No site da Rede Brasileira de Bancos de Leite Humano você encontra mais informações, inclusive sobre como retirar e armazenar o leite da coleta para a doação. Para acessar, clique aqui.

Analgésicos podem causar dor de cabeça

Foto: R7

Dados levantados pela Grã-Bretanha registram que quase 1 milhão de pessoas do país sofrem de dores de cabeça provocadas pela ingestão de analgésicos em excesso, segundo médicos do Instituto Nacional de Excelência Clínica e de Saúde (Nice, em inglês).

O hábito de tomar esse tipo de medicamento frequentemente tem levado as pessoas a desenvolverem estado de dependência, por gerar um "ciclo vicioso" de alívio da dor, o que acaba gerando ainda mais dores de cabeça.

O Nice recomenda que os médicos indiquem a acupuntura para pacientes suscetíveis a enxaquecas e dores de cabeça tensionais, por ser um método já reconhecido por sua eficácia. "Podemos esperar que isso leve mais pessoas a procurarem acupuntura. Levando em conta que há evidências de que a prática é eficaz para a prevenção de enxaquecas e dores de cabeça tensionais, isso é algo positivo", diz Martin Underwood, líder da pesquisa.

É importante, contudo, que o paciente procure um médico antes de iniciar qualquer tratamento, pois o diagnóstico é feito pelo histórico clínico e exame físico, já que podem ser até resultados de doenças mais graves.

Fisioterapia prepara gestantes para o parto

Foto: SP HomeCare

A fisioterapia para gestantes tem o objetivo de cuidar do corpo da mulher, considerando as transformações fisiológicas e, dessa forma, oferecendo uma melhor qualidade de vida nesse período tão importante.

Para isso, o fisioterapeuta, avaliando as condições e características de cada paciente, pode elaborar um tratamento que beneficie a resistência física e flexibilidade no pré-parto e pós-parto, promovendo maior bem-estar para a mulher.

É comum que a grávida se queixe de cansaço e dores e é por isso que os exercícios fisioterapêuticos, a auxiliam, promovendo o fortalecimento e preparo físico necessários para os nove meses de gestação.

Além disso, através da fisioterapia obstétrica, como é chamada, é possível melhorar a consciência respiratória e corporal, o que previne ou minimiza as dores dorsais e lombares, geralmente ocasionadas pela postura incorreta. Técnicas de massagem, como a drenagem linfática, também são boas práticas, evitando a concentração de edemas (inchaços) e transtornos circulatórios.

Quem já se tornou mamãe sabe que esse é um período muito bonito, mas que requer atenção e alguns cuidados, por isso, em vez de esperar que apareçam alguns desconfortos, por que não preveni-los e ter uma gravidez tranquila e saudável?

Brasil precisa dobrar número de mamografias

Foto: Jangadeiro online

O Brasil precisa, pelo menos, dobrar o número de mamografias realizadas anualmente para atingir o índice considerado ideal pelo Ministério da Saúde. Para isso, a meta é realizar 3,8 milhões de exames até 2014, sobretudo, em pacientes de 50 a 69 anos. Segundo o ministro Alexandre Padilha, o país está “no meio do caminho”, já que no primeiro semestre deste ano, foram feitas um milhão de mamografias.

Os números foram apresentados no dia 1º de outubro, no lançamento do Outubro Rosa 2012, movimento internacional de incentivo à detecção precoce do câncer de mama, que é celebrado também no Brasil desde 2010.

Apenas 20% dos diagnósticos ocorrem nos estágios iniciais da doença - quando há 95% de chances de cura e menor risco de mutilação. Na maior parte dos casos, o diagnóstico é feito já em estágios avançados, que exigem um tratamento invasivo e prolongado.

Por isso, toda mulher, a partir dos 20 anos de idade, deve fazer mensalmente o auto-exame das mamas. O primeiro exame clínico deve ser realizado nessa mesma idade e repetido a cada três anos até os 40 e, a partir daí, feito anualmente. Já a primeira mamografia deve ser realizada aos 35 anos, repetida aos 40 anos, depois a cada dois anos até os 50 anos, quando passa a ser realizada anualmente.