Má postura dá barriga!

A postura é fundamental na estética de uma pessoa. Isso mesmo: porque quando andamos ou nos sentamos de forma ereta, automaticamente ganha-se uma autoconfiança natural e cada parte do corpo se alinha da melhor forma. E para aqueles que não acreditam, a má postura pode dar até aquela famosa barriguinha.

foto:corpoacorpo.uol.com.br

Para você entender como isso acontece, fisioterapeutas explicam que os constantes hábitos posturais errados podem causar a perda do tônus muscular existente abaixo da linha do umbigo. Dessa forma, é criada a barriguinha com aspecto “caído”.

Por isso, mantenha a postura correta apenas contraindo o abdômen e colocando os ombros para trás.

Esteja bem e confiante, consigo mesmo! 

Postura correta ao dirigir

Bom dia!

Quem já dividiu o uso de um veículo com outra pessoa sabe muito bem que cada um gosta de posicionar o banco de seu jeito, não é mesmo? Da mesma forma, não são raras as vezes em que sentimos dores no corpo após passar um tempo prolongado dirigindo. Como em várias outras situações do dia a dia, a postura correta ao dirigir, pode nos livrar de dores ou lesões.

Pensando nisso, separamos um vídeo com orientações bastante práticas de uma reportagem exibida no Bom Dia Brasil, da Rede Globo. Confira:

E aí? Você toma todos esses cuidados?

Você sabe o que é Laptite?

Cada vez mais são vendidos laptops e netbooks no lugar dos tradicionais computadores de mesa e o Brasil não está de fora. O país ocupa o 4º lugar no ranking mundial dos países que mais vendem computadores no mundo. Uma das conseqüências dessa mudança é a Laptite, doença provocada pelo uso excessivo de laptop que pode ocasionar problemas de postura, dores nos ombros, cotovelo, punho e até dores de cabeça. 

O principal problema está no fato do teclado ser acoplado à tela do aparelho, além disso, seu uso em diversos locais, como na cama, evitam que o usuário aproveite o aparelho com a postura adequada. A prevenção é o melhor remédio, é preciso evitar passar longas horas na frente do laptop e quando o usar, prezar por uma boa postura. A utilização de acessórios de apoio e de exercícios de alongamento também ajudam.

A fisioterapia, área que preza os cuidados físicos e da reabilitação, pode evitar novas doenças como a laptite. Por meio de alongamentos, o usuário do laptop adquire condicionamento postural. Além disso, a  posturologia, que estuda o sistema tônico postural e procura entender diferentes patologias, é eficaz neste tratamento. Sua avaliação é feita através da observação de alterações em captores posturais, como as articulações, uma das partes do corpo atingida pela laptite.

Correção postural na infância

Quem nunca ouviu de seus pais a frase “Senta direito. Olha as costas”, não é mesmo?

Imagem: Folha de São Paulo

Corrigir e manter a postura correta é tão importante para crianças quanto para adultos. Principalmente, se a criança se acomoda de maneira “largada”, seja no sofá de casa, seja na carteira da sala de aula.

A má postura pode gerar danos na coluna da criança, que ainda está em formação, como a escoliose. Mas, muitas vezes, é impossível fazer com que a criança mantenha a postura correta. Por isso, é muito importante introduzir uma atividade física como natação ou balé no dia-a-dia dela.

Outra maneira para endireitar a postura de crianças é introduzir a brincadeira nos exercícios de educação corporal, como atividades de RPG. As crianças falam a língua da brincadeira, da diversão, da dança, por isso, quando elas aprendem uma coisa através do lúdico, elas tendem a prestar mais atenção.

Por isso, fique atento ao modo que seu filho senta e procure corrigir a postura dele para que, no futuro, ele não sofra as consequências.

Deixe seu comentário.

A postura e seu espaço

Nossa postura pode ser definida como a posição que nosso corpo adota no espaço, bem como a relação direta de suas partes com a linha do centro de gravidade. Para que possamos estar em boa postura, é necessária uma harmonia do sistema neuromusculoesquelético.

Cada um de nós apresenta características individuais de postura que podem vir a ser influenciada por vários fatores: anomalias congênitas e/ou adquiridas, má postura, obesidade, alimentação inadequada, atividades físicas sem orientação e/ou inadequadas, distúrbios respiratórios, desequilíbrios musculares, frouxidão ligamentar e doenças psicossomáticas.

A análise da postura envolve a identificação e a localização dos segmentos corpóreos relativos à linha de gravidade. Portanto, podemos entender que na avaliação postural o paciente deve sentir-se à vontade e evitar rigidez e posições não-naturais.

O alinhamento esquelético ideal utilizado como padrão consiste nos princípios científicos válidos, envolvendo uma quantidade mínima de esforço e sobrecarga.

Por isso, o objetivo principal da avaliação postural é identificar os desequilíbrios mais evidentes a fim de evitar prescrição de exercícios que possam vir a acentuar esses desequilíbrios.

A boa postura é aquela que melhor ajusta nosso sistema musculoesquelético, equilibrando e distribuindo todo o esforço de nossas atividades diárias.