Falta de nutrientes na coluna pode ocasionar dor nas costas

Foto: Vertebrata.

Estudo publicado na revista PLoS Computacional Biology feito pelo Instituto de Bioengenharia da Catalunha (IBEC), por meio de modelos computadorizados dos discos humanos, observou os efeitos nutricionais e mecânicos da pressão exercida sobre eles na parte inferior da coluna.

Segundo especialistas um nível normal de pressão ajuda a nutrição das células, o que foi comprovado pela pesquisa espanhola que constatou que quanto mais pressão nos discos, maior influência negativa é encontrada na quantidade de glicose e ácido láctico no disco, ocasionando um desiquilíbrio.

Esses nutrientes são essenciais às células, quando em equilíbrio, uma vez que o excesso de ácido láctico pode caracterizar um processo degenerativo. Assim, a interrupção do balanço nutricional nos discos pode acarretar doenças degenerativas, o que pode fazer com que os nutrientes sejam um fator chave para as dores.

Desse modo, para recuperar as funções do disco degenerado é preciso combater o problema da nutrição, restaurando o volume de água do disco, que quando está degenerado, fica como uma esponja murcha.

E você, sofre com essas dores? Conte para nós!

Dores nas colunas podem ser cuidadas com tratamentos minimamente invasivos

Você sabia que os remédios e as cirurgias podem ser deixados de lado na hora de tratar as dores nas costas? Cada vez mais os tratamentos pouco invasivos, feitos com agulhas ou incisões mínimas, têm ganhado espaço em consultórios e hospitais.

De acordo com a Escola Nacional de Saúde Pública, as dores nas costas atingem 1/3 dos brasileiros. O que indica a importância do exame físico detalhado e o histórico de dor do paciente, para que o médico solucione o problema da melhor maneira, por meio da cirurgia ou tratamentos menos invasivos. No centro especializado em tratamento de coluna, aberto no fim do ano passado no Hospital do Coração, apenas 300 pacientes foram encaminhados para cirurgia, o restante utilizou fisioterapia e injeções de medicamentos diretamente no ponto de origem da dor.

É preciso evitar a visão simplista de que as dores da coluna são sempre relacionadas com hérnias de disco ou dores musculares, sendo solucionados somente com operação ou fisioterapia. Existem muitos estágios intermediários de dor. Primeiro recomenda-se tentar terapias conservadoras, como o uso de remédios e fisioterapia. A partir daí vem os tratamentos minimamente invasivos e, como última opção, a cirurgia.

Todavia, ainda é comum muitos pacientes receberam a indicação de cirurgia sem necessidade. No caso das hérnias, menos de 5% precisam de cirurgia e cerca de 90% são reabsorvidas sozinhas. É importante lembrar que os tratamentos minimamente invasivos têm indicações pontuais. O mais importante é mudar os hábitos e fortalecer a musculatura que sustenta a coluna.

Evite e excesso de peso nas costas

Uma bolsa para academia, trabalho, festas...enfim! A maioria das mulheres adora ter uma bolsa para tudo. Os homens não ficam atrás, pois carregam pastas bem pesadas de papéis e do laptop.

O problema é que carregar muito peso pode causar sérios problemas!

Foto: Revista Saúde

O excesso de peso favorece lesões na região cervical, cotovelos, ombros e punhos. Além de comprometer a coluna.

Não existe um limite máximo de peso, mas a indicação é de que ele seja 10% da massa corpórea da pessoa. A idade, a condição física e o tempo que se passa com a bolsa a tiracolo também devem ser considerados. 

Dica: como não dá para pesar a bolsa todos os dias, o jeito é perceber se isso causa algum incomodo durante ou no final do dia. Se isso acontecer é hora de diminuir o que vai dentro dela.

Você sabia que o peso que você carrega prejudica a sua saúde?! Deixe o seu comentário!

A RPG é amiga da gestante

Foto: Culturamix.com

No período da gestação é muito comum que a mulher sinta dores na coluna e nas pernas devido à postura incorreta adquirida pelo crescimento da barriga e das mamas, pois na tentativa de diminuir o desconforto, muitas gestantes impõem esforço excessivo à coluna e às articulações.

A RPG visa então, a prevenção e o tratamento das dores, trabalhando posturas ativas específicas, respiração e tração, para promover o alongamento muscular, melhorando o posicionamento das articulações.

O tratamento pode ser realizado durante toda a gestação, desde que não haja nenhuma restrição médica.  Depois de uma análise minuciosa da paciente, o tratamento é iniciado de acordo com a forma mais adequada para a correção postural e melhora dos sintomas, respeitando as características individuais.

Foto: TC Móveis

Após o parto, o referencial do corpo é mudado e se faz necessária uma conscientização postural, bem como atividades físicas regulares, para que se volte ao normal. Além disso, durante a amamentação também podem ocorrer mudanças posturais na mãe, desencadeando dores que podem ser tratadas através de sessões de RPG.

Obesidade contribui para problemas de coluna

Bom dia!

A maioria das pessoas sabe que a obesidade contribui para o desenvolvimento de várias doenças, como por exemplo, dores nas costas.

Estar com sobrepeso ou obeso pode contribuir significativamente para os sintomas associados à osteoartrite (OA), artrite reumatoide (RA), doença degenerativa de disco (DDD), estenose espinhal e espondilolistese. A coluna está estruturada para suportar o peso do corpo durante o repouso e a atividade. Quando um excesso de peso precisa ser suportado, a coluna é forçada o que pode levar ao comprometimento estrutural.

Uma região da coluna que é mais vulnerável aos efeitos da obesidade é a sua parte inferior, ou seja, a coluna lombar. A falta de exercícios e preparo físico leva a pouca flexibilidade e à fraqueza muscular nas costas, na pélvis e nas coxas. Isso pode aumentar a curvatura da coluna levando a pélvis a se inclinar muito para frente. Além disso, é prejudicial para outras regiões da coluna, como por exemplo, o pescoço.

Por isso é importante procurar um especialista aos primeiros sintomas.

Cuidados com a coluna na hora de dirigir

Na hora de dirigir quem sofre é sua coluna, por isso cuidados são essenciais. Acompanhe:

Manter a inclinação normal da coluna lombar é importante para que o peso seja mais bem distribuído na região. Para isso, deixe os glúteos colados no encosto  esse, aliás, deve manter um ângulo de 90 graus com o chão.

 -Posição dos membros superiores

Mantenha os braços semiflexionados. Afinal, deixá-los esticados por muito tempo aumenta a sobrecarga sobre o pescoço e os ombros, gerando desconforto. Portanto, nada de colocar o assento muito longe do volante.

- Calcanhar no chão

Ajuste o assento para que seus pés, mesmo perto dos pedais, fiquem inteiramente apoiados no chão. Isso ajuda a corrigir a postura. Aí, as dores nas costas, nos ombros e nas pernas diminuem. 

- Braços alongados

Aproveite a imobilidade para relaxar a musculatura, inclusive a dos ombros. É só entrelaçar os dedos e, em seguida, estender os braços, mantendo os cotovelos para fora. Também tente esticar um dos membros junto ao peito, enquanto o outro o sustenta. Mantenha essa posição por pelo menos 15 segundos. Repita com o outro braço.

- Pescoço esticado

Está aí uma maneira de liquidar a tensão do local. É só virar a cabeça lentamente para um lado e depois para o outro, repetindo o movimento três vezes. Experimente também colocar sua mão sobre a orelha oposta e empurrar a cabeça por ao menos dez segundos.

Quedas: fator de traumas de coluna

Os traumas de coluna vertebral podem gerar seqüelas irreversíveis e, em determinadas situações e dependendo da gravidade do problema, pode levar a pessoa à morte. As quedas, principalmente de idosos, ainda correspondem às principais causas de traumas de coluna no Brasil.

Dados sobre internações hospitalares do SUS (Sistema Único de Saúde) do ano de 2000 a 2005 revelam que em 40% dos casos, o trauma de coluna foi causado por quedas. Na seqüência aparecem os acidentes de trânsito (23%), seguido de outros acidentes (20%) e, por fim, as tentativas de homicídios (6%).

A maioria dos traumas relativos às quedas acontece quando as pessoas caem da própria altura, ou seja, não cai de uma altura maior (degrau, escada, cadeira, bancos).

 Estudos revelam que 16% dos traumas afetam a medula e são os mais graves e com maior risco de morte, enquanto quase 30% das internações acontecem devido à fratura na coluna cervical, que pode deixar a pessoa tetraplégica. Na maior parte dos casos a região atingida é a lombossacral, na base da coluna, que possui conseqüências menos graves.

Atenção

Um problema grave e que afeta muitos jovens durante os meses mais quentes do ano é a lesão por mergulho em águas rasas, responsável por 12% dos traumas por quedas. Esta prática aumenta muito durante o verão, já que muitos aventureiros viajam e se arriscam mais. Um agravante destes acidentes se deve à ingestão de álcool também, que estimula a adrenalina dos viajantes. Para evitar eventuais problemas como este, é recomendado, sempre, verificar a profundidade do local antes de mergulhar.

Como usar malas e mochilas sem prejudicar a coluna

As férias estão acabando, as aulas irão começar, aos poucos, retomam-se as atividades do dia a dia... Mochilas, malas, bolsas... São muitas as opções para abrigar os objetos pessoais e roupas. Mas, você sabe o quanto bagagens pesadas podem afetar sua saúde?

O excesso de peso nos ombros proporcionados por mochilas pesadas concentram todo o peso neles, o que pode vir a provocar dores na base da coluna, além de dores musculares e, a médio e longo prazo, pode causar deformidades na espinha vertebral.

Para evitar tais transtornos, a escolha da mala é essencial. A preferência é sempre da mala com rodinhas, que evita o peso nos ombros. Fique atento com o tamanho da alça retrátil da mala, ela deve ter um tamanho o qual não precise inclinar o corpo para segurá-la.

Se o uso for para um local em que malas de rodinhas não trarão facilidade na hora do transporte, como montanhas e longas caminhadas, preste atenção nas alças, elas tem que ser reforçadas, almofadadas, para trazer o máximo de conforto possível. Outro fator importante é nunca carregar a mochila em um ombro só.

Independente se a escolha for mala ou mochila, ande sempre com a postura ereta, com os braços caídos e pés firmes no chão e observe também se a bagagem puxa o corpo para um dos lados. Se isto acontecer, equilibre-se, para assim, manter o corpo saudável!

Lembre-se que o melhor tratamento é a prevenção. Tomando esses cuidados a probabilidade de manter sua coluna intacta e saudável aumenta consideravelmente.