Os benefícios do leite

Você sabia que tomar um copo de leite todos os dias, ajuda duplamente o organismo? Isso porque, o corpo recebe os nutrientes essenciais necessários e, também, colabora para um melhor desempenho mental, diz um estudo recente, publicado no jornal 'International Dairy Journal'. 

De acordo com o estudo, o consumo de leite e produtos lácteos em adultos, atinge pontos muito mais elevados em testes de memória e de outras funções cerebrais do que aqueles que bebem pouco ou nenhum leite.

Pesquisadores da Universidade de Maine acompanharam mais de 900 homens e mulheres, com idade entre 23 e 98 anos, durante testes do cérebro - incluindo testes de memória visual-espacial, verbal e de trabalho. Os participantes também eram avaliados segundo seus hábitos de consumo de leite.

Foram realizadas oito diferentes medidas de desempenho mental e, independentemente da idade ou do teste, todas as pessoas que bebiam ao menos um copo de leite, por dia, apresentavam mais vantagens na hora da resolução. 

Além dos muitos benefícios para a saúde, como evitar problemas nos ossos, o leite pode ajudar a retardar o declínio mental. Segundo os cientistas, ainda são necessárias mais pesquisas, porém não dá para ignorar os efeitos positivos do leite sobre o funcionamento do cérebro.

Acupuntura contra estresse

Trabalho excessivo, estudo, trânsito, dívidas e problemas familiares. Esses são alguns dos motivos que causam o estresse.

Foto: Tai Chi Chuan

Nesses casos, a melhor solução é relaxar e desligar-se de tudo e de todos, não é mesmo? Mas, como isso é praticamente impossível, vale a pena conhecer e experimentar uma especialidade que garante resultados: a acupuntura.

O objetivo da acupuntura é estimular pontos reflexos que visam estabelecer resultados terapêuticos no paciente. Diferente de alguns tratamentos contra esse mal, a acupuntura utiliza apenas agulhas o que, viabiliza um tratamento que  proporciona o bem-estar sem maltratar o organismo.

Dessa forma você vai espantar o estresse e viver bem tranqüilo!

Nozes auxiliam na prevenção do câncer de mama

As nozes são sempre lembradas no Natal, não é mesmo?! Mas, você conhece os benefícios que elas oferecem?

Pois bem, seus nutrientes (ômega- 3, aminoácidos e algumas vitaminas) são responsáveis por controlar a pressão arterial, a redução da taxa do colesterol ruim e colaboram com a cicatrização. 

Foto: M de Mulher

Segundo pesquisadores da Faculdade de Medicina da Universidade Marshall, nos Estados Unidos, esse pequeno fruto auxilia na prevenção do câncer de mama, pois impede a velocidade do crescimento de células malignas. A vitamina E, junto com o ômega - 3 do fruto, dificulta o desenvolvimento do câncer.

Mas, cuidado! O consumo indicado pelos pesquisadores ( que são em média 14 unidades diárias) vão contra a opinião de alguns nutricionistas (que alertam para  6 a 10 unidades). Isto porque as nozes podem pesar na balança depois.

E você, achou interessante saber sobre os benefícios das Nozes?!

Os benefícios dos suplementos alimentares

Bom dia,

Atendendo a pedidos feitos aqui em nosso blog, hoje vamos falar sobre os benefícios dos suplementos alimentares.

Pois bem, os suplementos utilizados normalmente por atletas, são indicados para pessoas que necessitam de mais calorias, proteínas e vitaminas. O propósito é complementar a alimentação, que muitas vezes, não atinge todos os nutrientes necessários.

No mercado, existem vários tipos de suplementos, cada um deles com uma finalidade. Os mais utilizados são os repositores de minerais e água, além dos que oferecem carboidratos, proteínas e aminoácidos e os conjugados de carboidratos, proteínas e lipídios.

O importante é ficar atento ao consumo: esses produtos possuem compostos que podem alterar o metabolismo do individuo, por isso é importante o auxílio de um nutricionista para orientar a dieta e a melhor indicação do suplemento.

Os benefícios do tomate na alimentação

Bom dia!

Na salada, nos molhos, sucos e, principalmente, para esta época do ano, o tomate assume um papel fundamental como fonte mais rica em Licopeno - que confere a cor vermelha à fruta - além de ser um poderoso antioxidante que combate os radicais livres, retarda o envelhecimento e pode proteger contra o câncer, inclusive o de próstata.

Quando cozido, o calor aumenta a biodisponibilidade do licopeno, ou seja, esse fitoquímico é mais bem absorvido pelo nosso organismo quando os tomates são cozidos. Sendo assim, capriche nos molhos e sopas de tomate!

É importante lembrar que o processo de industrialização do tomate para a elaboração de molhos prontos, catchup e outros, não destrói o licopeno. Mas atenção! É preciso escolher aqueles com menor teor de calorias e sódio.

Além do Licopeno, os tomates são também fontes de Vitamina C e de Potássio, mineral importante no controle da pressão arterial, nas contrações musculares, na saúde das artérias e na manutenção dos líquidos celulares.

E você, costuma incluir o tomate em sua dieta?

Fisioterapia Respiratória

Bom dia,

Para quem ainda não conhece a Fisioterapia Respiratória,  ela ajuda a prevenir  infecções em pacientes com doença pulmonar como, por exemplo, asma, bronquite, sinusite, rinite, pneumonias, enfisemas, entre outras. As técnicas do tratamento  oferecem melhora dos sintomas e mais qualidade de vida.

Além disso, os exercícios voltados para o fortalecimento muscular, realizados com o acompanhamento do fisioterapeuta, ajudam a prevenir problemas circulatórios como trombose venosa e tromboembolismo pulmonar.

Os músculos têm grande participação no ciclo respiratório logo, sua preservação é de suma importância, ou o paciente necessitará de aparelhos para desempenhar a função ventilatória.

Esses exercícios são essenciais porque promovem o fortalecimento muscular, garantindo massa muscular e porte energético ao paciente, de maneira a melhorar seu padrão ventilatório.

E aí, o que achou da dica? Já conhecia essa área da fisioterapia?

Saúde em questão: Suco natural faz bem à saúde

Você sabia que a saúde do intestino tem ligação com a pele, humor, disposição e controle de peso?

Mundo das Tribos

E é por isso que os sucos naturais são ótimos aliados para desintoxicar o intestino, principalmente depois de excessos nas refeições. Confira alguns benefícios:

O suco de maçã é considerado um dos mais saudáveis, pois ajuda a combater radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento. Já o suco de uva tem a vantagem de reduzir o colesterol e melhorar a circulação sanguínea.

E é claro que não podemos esquecer o suco de mamão que ajuda a manter o intestino funcionando corretamente.

Por fim, o suco de abacaxi considerado um santo remédio para má digestão ajuda a controlar o colesterol no sangue e contribui para o bom funcionamento da vesícula biliar.

Qual destes sucos é o seu preferido?!

Mais energia com o guaraná!

Bom dia!

Você conhece o Guaraná?

É um fruto originário da Amazônia que garante energia para longas caminhadas e melhora a resistência ao cansaço. A semente do guaraná, quando moída, se transforma em um pó que pode ser adicionado a bebidas e sobremesas para render uma força a mais no dia a dia. Além disso, contém potássio, cálcio, ferro, fósforo, vitamina A e tiramina.

É recomendado que o pó seja diluído na água, no leite ou em sucos. Mas ele também é um ótimo acompanhamento para sobremesas com frutas, como o açaí e o cupuaçu. O melhor é tomá-lo durante a manhã, para que não afete o sono durante a noite, duas doses diárias são suficientes para conferir um pique a mais à sua rotina.

Fica a dica!

O alívio da massagem terapêutica

A massagem terapêutica é uma técnica que buscar aliviar os sintomas dolorosos da musculatura, através de movimentos com compressão e deslizamento sobre o tecido muscular.

Proporciona uma melhor irrigação sanguínea, maior oxigenação da musculatura, a retirada de substâncias como ácido lático (um precursor químico responsável por dores musculares) e inibição de nódulos dolorosos; consequentemente obtém-se alívio de dores musculares e agradável sensação de relaxamento corporal.

Esta massagem é indicada para estados de tensão muscular e emocional, pois devido ao acúmulo de fatores orgânicos que afetam o trabalho muscular, culminam em dores localizadas ou difusas pelo corpo e alteração de comportamento (uma pessoa com dores e fadiga física e mental, fica muito propensa à irritabilidade com mais facilidade). A massagem terapêutica busca harmonizar o funcionamento corporal e mental, proporcionando uma sensação de relaxamento e bem-estar.

 

www.decastroassessoria.com.br

 

Fonte: www.terapiapostural.blogspot.com

Quitutes de Festas Juninas

Aproveitando que o mês de junho é dedicado as festas juninas, vamos apresentar os vários benefícios dos quitutes típicos desta época. É bom lembrar que o consumo deve ser moderado. 

Amendoim doce: O amendoim é uma semente oleaginosa, rica em nutrientes como proteínas, ácidos graxos poliinsaturados, vitamina E, vitaminas do complexo B e minerais (potássio, fósforo, cálcio, ferro, zinco e manganês). O amendoim é um alimento energético - os ácidos graxos poliinsaturados atuam na proteção contra doenças cardiovasculares, pois diminuem os níveis sanguíneos de "colesterol ruim" (LDL) e triglicérides. O amendoim também possui  vitamina E, um poderoso antioxidante que atua no combate aos radicais livres, retardando o envelhecimento precoce da pele e prevenindo doenças cardíacas.

Pinhão cozido: Apesar de ser fonte de amido, o que o torna rico em calorias, também contém vitaminas do complexo B, cálcio, fósforo e proteínas. Além disso, é fonte de ômega 6 e ômega 9, que auxiliam no controle do colesterol sanguíneo.

Bolo de fubá com cobertura de chocolate: O fubá é a farinha de milho, que é fonte de carboidratos. O cacau, presente no chocolate, é fonte de antioxidantes que atuam no retardo do envelhecimento precoce da pele e auxiliam na prevenção de doenças cardíacas.

Doce de batata-doce: A batata doce é fonte de carboidratos, que fornecem energia ao organismo, aumentando a disposição para aproveitar a festa.

Doce de abóbora: A abóbora é uma rica fonte de beta-caroteno, possui alto teor de fibras, além de boa quantidade de vitamina C e potássio. O beta-caroteno é um precursor da vitamina A no organismo, que possui ação antioxidante, estimula a proliferação de células de defesa, é importante para o crescimento e desenvolvimento ósseo e contribui para a integridade da mucosa epitelial. Além disso, esta vitamina é importante para a visão noturna e previne a 'xeroftalmia', doença caracterizada pela não-produção de lágrimas.

Arroz doce: O arroz é rico em amido, sendo uma ótima fonte de energia. Possui ainda proteínas e vitaminas do complexo B. Essas vitaminas participam de várias reações em nosso organismo, dentre elas aquelas que envolvem os carboidratos.

Canjica: A canjica é fonte de carboidratos, nutrientes responsáveis por fornecer energia ao organismo.

Espiga de milho cozida: O milho, como todo cereal, é rico em carboidratos. Também contém vitaminas B1, B2, E e fibras. A vitamina B1 (tiamina) é importante para função muscular, sistema nervoso e fornecimento de energia. A B2, também conhecida como riboflavina, além de participar do metabolismo dos carboidratos, possui atividade antioxidante.