Dicas para o dia a dia de quem fica muito tempo sentado

Provavelmente você deve estar sentado ao ler este post, não é mesmo? E você já deve saber que o sedentarismo é um vilão em potencial à saúde de qualquer pessoa. Mesmo assim, você continua passando horas e horas sentado, seja por força maior – no trabalho – ou até mesmo nas horas de lazer, usando a internet, jogando video game ou assistindo um filme na TV.

O problema é que as pesquisas recentes como a da Carolina do Sul (Revista Medicine & Science in Sports & Exercise ) só comprovam o que já sabemos, mostrando que articulações, músculos e sistemas simples de funcionamento do corpo humano são afetados devido ao excesso de inércia. Tudo isso porque o nosso corpo não foi projetado para ficar sentado tanto tempo.

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E se engana aquele que pensa que o exercício físico no final do dia vai compensar. A ginástica é essencial para o bom funcionamento metabólico, mas cada momento de atividade física no dia é importante.

Separamos então, algumas dicas para que você adicione qualidade à sua vida:

1. Se você trabalha sentado,  num escritório por exemplo,  uma dica útil é ter um copo ao invés de uma garrafa d’água. Assim, toda vez que sentir  sede você terá que levantar para ir ao bebedouro.
2. Movimente-se sentado! Isso mesmo: se espreguiçar e mexer as pernas e pés várias vezes, ajuda na circulação de forma positiva. Ombros e pescoço também podem ser alongados.
3. Use com criatividade as suas horas de lazer! Deixe a preguiça de lado e faça pequenas caminhadas, ou um passeio de bicicleta.

Use essa e outras sugestões da Reacciona para poder viver melhor! 

Mulheres que param de fumar antes dos 30 têm menos risco de morte prematura

Foto: M de Mulher

Segundo uma pesquisa realizada pela Universidade de Oxford, no Reino Unido, as mulheres que abandonam o cigarro antes dos 30 anos de idade, têm 97% menos risco de sofrerem morte prematura devido às doenças causadas pelo vício.

O estudo revela, ainda, que quanto mais tarde a mulher abandona o vício, menor é a taxa de possibilidade de reversão. Por outro lado, para as que deixam o cigarro antes dos 30 anos, ganham em média, 10 anos a mais de vida.

De acordo com os pesquisadores, dois terços de todas as mortes de mulheres fumantes entre 50 e 70 anos são ocasionados por doenças relacionadas ao tabagismo, como câncer de pulmão, enfermidades pulmonares crônicas, doenças do coração ou derrame cerebral. Ao longo do levantamento, 66 mil, das 1,3 milhão de participantes, morreram.

Se por um lado o estudo mostra que os riscos do tabagismo para mulheres, são maiores do que sugeriam estudos anteriores, há também a boa notícia de que parar de fumar tem benefícios maiores do que se pensava anteriormente.