Dicas para o dia a dia de quem fica muito tempo sentado

Provavelmente você deve estar sentado ao ler este post, não é mesmo? E você já deve saber que o sedentarismo é um vilão em potencial à saúde de qualquer pessoa. Mesmo assim, você continua passando horas e horas sentado, seja por força maior – no trabalho – ou até mesmo nas horas de lazer, usando a internet, jogando video game ou assistindo um filme na TV.

O problema é que as pesquisas recentes como a da Carolina do Sul (Revista Medicine & Science in Sports & Exercise ) só comprovam o que já sabemos, mostrando que articulações, músculos e sistemas simples de funcionamento do corpo humano são afetados devido ao excesso de inércia. Tudo isso porque o nosso corpo não foi projetado para ficar sentado tanto tempo.

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E se engana aquele que pensa que o exercício físico no final do dia vai compensar. A ginástica é essencial para o bom funcionamento metabólico, mas cada momento de atividade física no dia é importante.

Separamos então, algumas dicas para que você adicione qualidade à sua vida:

1. Se você trabalha sentado,  num escritório por exemplo,  uma dica útil é ter um copo ao invés de uma garrafa d’água. Assim, toda vez que sentir  sede você terá que levantar para ir ao bebedouro.
2. Movimente-se sentado! Isso mesmo: se espreguiçar e mexer as pernas e pés várias vezes, ajuda na circulação de forma positiva. Ombros e pescoço também podem ser alongados.
3. Use com criatividade as suas horas de lazer! Deixe a preguiça de lado e faça pequenas caminhadas, ou um passeio de bicicleta.

Use essa e outras sugestões da Reacciona para poder viver melhor! 

Trabalhar traz benefícios à saúde

Foto: Como fas?

Sabia que trabalhar traz benefícios à saúde? Apesar de muitas vezes associarmos o trabalho ao estresse e cansaço, o jornal The Huffington Post selecionou algumas vantagens que a labuta pode oferecer!

Uma das grandes vantagens é garantir ao indivíduo uma renda regular, evitando problemas de saúde que surgem devido a falta desses recursos. Um grande exemplo é a possibilidade de acesso aos cuidados de saúde, de cuidar de doenças crônicas, de manter uma dieta balanceada e de praticar atividades físicas regulares, atividades que exigem certo investimento financeiro.

Outro benefício são os planos de saúde oferecidos pelas empresas, que tornam mais fácil e prática a realização de check-ups regulares. Além disso, também são oferecidos convênios com academias e programas de eliminação do tabagismo.

Também não podemos esquecer que o trabalho permite que a pessoa se sinta socialmente conectada, o que resulta em boas relações com os colegas e, consequentemente, em mais qualidade de vida. Outra vantagem é a sensação de que um propósito foi encontrado, ou seja, o trabalho oferece um objetivo real e significativo à vida das pessoas, que dura até a velhice.

Vamos trabalhar com mais disposição amanhã? 

Hora extra causa risco a saúde!

A Sociedade Certificada de Fisioterapia da Grã- Bretanha concluiu que as pessoas que saem dos seus trabalhos e continuam utilizando smartphones, tablets e notebooks em suas casas colocam sua saúde em risco. Isso acontece pois essas pessoas se tornam escravas dos eletrônicos.

A pesquisa feita pela instituição comprovou que cerca de 2/3 dos 2 mil trabalhadores de um escritório continuam trabalhando em casa. Muito mais que workaholics, esses trabalhadores passam em média mais de duas horas em frente à tela de seus aparelhos. O motivo para tamanha dedicação é aliviar a carga de trabalho durante o período normal, evitando o acúmulo de tarefas.

Os dados são preocupantes, a curto prazo trabalhar um pouco mais pode ter efeito positivo, no entanto, se isso passa a ser parte da rotina pode gerar problemas como dores nas costas e no pescoço, já que muitos não se preocupam com a postura na hora de utilizar o computador, por exemplo. Além disso essas horas extras podem resultar em estresse.

O ideal é conversar com o chefe ou funcionário responsável sobre o acúmulo das tarefas, uma vez que não é interessante ter funcionários sobrecarregados, que usualmente tem sua qualidade de trabalho alterada. Outra dica é procurar manter uma boa postura a usar os eletrônicos. Para isso é essencial buscar a orientação de um profissional e resolver problemas posturais já existentes com tratamentos específicos, como R.P.G. e sessões de fisioterapia.

Estudo indica que tempo que grávida passa de pé pode afetar o feto

Estudo conclui que ficar em pé durante a gravidez por longos períodos pode impactar o crescimento do feto. Foi comprovado que mulheres que passavam a maior parte do tempo em pé dão à luz a bebês cujas cabeças eram cerca de 1 cm menores do que a média, no entanto, esta característica não afeta a saúde dos bebês.

O estudo foi publicado no Occupational and Environmental Medicine entre 2002 e 2006 na Holanda, acompanhando 4,6 mil grávidas. Na pesquisa, cerca de 40% eram profissionais que passavam pelo menos 8 horas por dia em pé.

O surpreendente não foi descobrir que a cabeça das crianças fossem menor quando as mães passavam longos períodos em pé, mas que a diferença é pequena, apenas 3% menor. Todavia, não se sabe qual efeito essa diferença pode ter após o nascimento.

Outro resultado da pesquisa mostrou que trabalhar durante 36 semanas de gravidez não tem nenhum impacto no peso, tamanho ou nascimento dos bebês estudados, mesmo quando as mães se envolviam em atividades como levantar coisas pesadas, o que desmente o pensamento de que o esforço físico altere o fluxo de sangue do útero à placenta, reduzindo o suprimento de oxigênio e nutrientes ao feto.

Fonte: BBC Brasil.