Cardápio contra o estresse!

O estresse e a ansiedade são fatores muito conhecidos nos dias atuais. Quem convive com pressão diária da carreira, dos estudos e dos compromissos em geral, muitas vezes se depara com esses dois vilões da saúde, que acabam atrapalhando o nosso bom “funcionamento”.

Recorremos então, a relaxantes musculares, antidepressivos e calmantes, fazendo com que nosso organismo receba medicamentos em excesso. Hoje, nós aplicamos a nutrição a favor do equilíbrio mental, mostrando como os alimentos podem substituir, muitas vezes, certos medicamentos.

foto:not1xpg.com

Alface: Lactucina e Lactupicrina são substâncias encontradas nos talos das folhas que funcionam como calmantes naturais.

Peixes, frutos do mar: Diminuem cansaço e ansiedade. Agem diretamente no cérebro, por conterem selênio e zinco.

Castanha-do-pará: Também rica em selênio, melhora os sintomas da depressão, e reduz o estresse.

Laranja e folha do maracujá: São relaxantes musculares. A laranja, por conter muita vitamina C, faz com que o organismo iniba a liberação de cortisol, que é o principal hormônio relacionado ao estresse. Já as folhas do maracujá, possuem alcaloides e flavonoides – substâncias depressoras do sistema nervoso central, responsável pela sensibilidade.

Fisioterapia no combate à enxaqueca

Foto: Mundo Educação

A enxaqueca, problema que afeta 20% da população, segundo a Sociedade Brasileira de Cefaleia, provocando náuseas, sensibilidade à luz, perda momentânea da visão, entre outros sintomas incômodos em decorrência de dores de cabeça extremamente fortes, pode ser tratada - e até evitada - por meio de técnicas de fisioterapia, como indica um estudo realizado por pesquisadores da USP de Ribeirão Preto.

Por meio de massagens em determinados pontos do pescoço e da cabeça, que geram a sensação de relaxamento e reduzem os sintomas mais comuns, como náuseas e dores musculares, atuando também como medida preventiva, já que grande parte dos casos são desenvolvidos por conta das tensões musculares, devido ao fato de os músculos memorizarem os estímulos das dores, como o de pacientes que passam por muito estresse, gerando tensões que se transformam em dor.

Só quem sofre de enxaqueca faz ideia da dor provocada por ela. Assim, novas possibilidades de tratamento são sempre muito benéficas para quem busca uma solução!

E você? Pratica hábitos preventivos contra a enxaqueca? Conte para nós!

Muitas pessoas são portadoras de diabetes e não sabem

Foto: Futurity.

Cerca de 200 milhões de pessoas no mundo possuem diabetes, no entanto, muitas dessas pessoas ao menos sabem que são portadoras da doença. Somente no Brasil, o número de pessoas que ignoram o problema de saúde chega a 3 milhões de casos.

O diabetes ocorre quando o organismo produz uma quantidade insuficiente ou até deixa de produzir a insulina (hormônio que transporta glicose para as células), resultando em altas taxas de açúcar no sangue. A partir daí aparecem os sintomas como sede excessiva, fome em excesso, náuseas, visão turva, sonolência e diminuição da disposição.

Essa é uma doença que pode ser evitada, por isso, é importante fazer exames de rotina e procurar manter uma alimentação saudável. Fique atento aos sinais e siga as orientações de seu médico!

E você? Tem se cuidado direitinho? Sabe como anda sua saúde?

Osteopatia para a Síndrome do Túnel do Carpo

Bom dia,

Hoje vamos falar sobre a Síndrome do Túnel do Carpo.

Pois bem, Túnel do Carpo, é um canal onde passam várias estruturas do antebraço para a mão. 

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A Síndrome do Túnel do Carpo acontece quando há uma diminuição em seu diâmetro, por problemas relacionados à infecção, retenção de líquido, tendinites, tenossinovites, tumores, edemas, entre outros. Cerca de 70% de pacientes entre 40 e 70 anos, preferencialmente mulheres, podem desenvolver esta patologia.

Os sintomas mais frequentes são dores nos nervos, formigamento e diminuição da força muscular dos dedos e pele seca em toda a mão.

Para o tratamento, a Osteopatia buscará a verdadeira causa dos problemas, que pode estar em várias estruturas, além da melhora mecânica do braço, antebraço, mãos e dedos e equilibrar problemas do nervo e sua função.

Alimentos com glúten

Bom dia!

Você tem o hábito de comer alimentos com glúten?

Essa proteína presente em alimentos como o trigo, cevada, centeio, aveia, malte e seus derivados, afeta cerca de 300 mil brasileiros que sofrem da doença celíaca. Ou seja, o glúten induz a produção de anticorpos, que agem no intestino delgado, atrofiando e agredindo as suas vilosidades, o que acarreta na dificuldade de absorver os nutrientes dos alimentos, vitaminas, sais minerais e até da água.

Os principais sintomas são problemas gastrointestinais, como diarréia e intestino preso, além da perda de peso, distensão abdominal, inchaço das pernas, anemias e sinais de desnutrição calórica.

Fica a dica: o glúten não desaparece quando o alimento é cozido ou assado, portanto todo celíaco deve manter sua dieta. 

A melhor maneira é diminuir o consumo de proteínas e gorduras e aumentar a ingestão de frutas, sucos naturais, verduras e legumes, tornado a alimentação mais saudável!

O que é disfunção temporo mandibular?

Bom dia!

Dores de cabeça e pescoço, insônia, bruxismo e dor orofacial podem estar relacionados às disfunções (de abertura, fechamento e controle muscular) temporo mandibular.

Pode parecer complicado, mas não é! Essa disfunção, conhecida como DTM, é um distúrbio que acomete a articulação temporo-mandibular e pode gerar sintomas como enxaqueca, zumbido no ouvido, tontura, dor, restrição da abertura da boca, entre outros.

A má oclusão causada por traumas, tensão muscular, assimetria da face, e maus hábitos podem causar estas DTMs, que são tratáveis através da Osteopatia, que alivia os sintomas e previne evolução para problemas mais sérios.

Por exemplo, o bruxismo é caracterizado pela atividade muscular da mastigação acordado ou mesmo dormindo, gerando ranger dos dentes e pode estar relacionado com a má oclusão. Na osteopatia estimula-se o alinhamento através de técnicas manuais sobre as articulações e nos músculos que interferem na ATM, proporcionado a melhora de todo o quadro inclusive o alívio dos sintomas.

E você sofre com estas disfunções?

Sintomas de anemia

Anemia é definida pela Organização Mundial de Saúde como a condição na qual o conteúdo de hemoglobina no sangue está abaixo do normal como resultado da carência de um ou mais nutrientes essenciais, seja qual for a causa dessa deficiência. A hemoglobina é o pigmento dos glóbulos vermelhos e tem a função vital de transportar o oxigênio dos pulmões aos tecidos. Os valores normais para a concentração de hemoglobina sanguínea é de 13g∕dL para homens, 12 g ∕dL para mulheres e 11 g ∕dL para gestantes e crianças entre 6 meses e 6 anos.

Segundo a OMS, 30% da população mundial é anêmica, sendo que sua prevalência entre as crianças menores de 2 anos chega a quase 50%. 

São várias as causas de anemia, sendo a anemia por deficiência de ferro a mais prevalente em todo o mundo. Crianças, gestantes, lactantes (mulheres que estão amamentando), meninas adolescentes e mulheres adultas em fase de reprodução são os grupos mais afetados pela doença, muito embora homens -adolescentes e adultos- e os idosos também possam ser afetados por ela.

Sintomas

Anemia aguda: causada pela perda súbita de sangue ou pela destruição aguda dos glóbulos vermelhos, a falta de volume no sistema circulatório é mais importante que a falta de hemoglobina. Os sinais e sintomas mais proeminentes consistem em queda da pressão arterial devido à diminuição do volume sanguíneo total, com tonteira e desmaio subseqüentes, taquicardia e palpitação, sudorese, ansiedade, agitação, fraqueza generalizada e possivelmente uma diminuição da função mental.

Anemia crônica: o volume sanguíneo total está normal, mas ocorre uma diminuição dos glóbulos vermelhos e hemoglobina. A falta de hemoglobina causa descoramento do sangue, com palidez do paciente, e falta de oxigênio em todos os órgãos, com os sinais clínicos decorrentes desta alteração.

Portanto, os principais sinais e sintomas são: fadiga generalizada, anorexia (falta de apetite), palidez de pele e mucosas (parte interna do olho, gengivas), menor disposição para o trabalho, dificuldade de aprendizagem nas crianças, apatia (crianças muito "paradas"). 

Os sintomas pioram com a atividade física e aumentam quanto menor o nível de hemoglobina. Com níveis de hemoglobina entre 9 e 11 g ∕dL estão presentes os sintomas como irritabilidade, indisposição e dor de cabeça, entre 6 e 9 há aceleração dos batimentos cardíacos, falta de ar e cansaço aos mínimos esforços; e quando a concentração de hemoglobina chega a valores abaixo 6g ∕dL ocorrem os sintomas acima mesmo em repouso.