sexta-feira, 2 de novembro de 2012

Alimentos com muita água para os dias quentes


O calor não tem dado trégua e nós estamos lidando com dias muito quentes. O problema é que para enfrentá-los, precisamos adotar outros hábitos com relação a nossa alimentação. Engana-se aquele que acha que vai conseguir se hidratar apenas com água, pois a perda de líquido através do suor é tanta em dias como esses, que fica praticamente impossível compensar toda hidratação apenas com água.

(todafruta.com.br)
Então, vamos usar a criatividade para hidratar a “máquina humana” chamada corpo com criatividade, veja:

As bebidas

A água, é claro é essencial no processo de hidratação corporal. Devemos tomar em torno de dois litros diários dela, mas podemos também aderir à água de coco, sucos naturais, chás claros e leite, que possui em sua composição quase 90% de água.

Muita fruta!

Melão, melancia, pêra e morango são algumas frutas que são perfeitas para o nosso cardápio de verão, e ainda adicionam vitaminas, minerais  e fibras ao organismo.

A recomendação é de no mínimo 3 porções diárias de frutas deste tipo.

Hortaliças, sopas e sorvetes!

Uma ideia interessante é investir em sopas frias, com mistura de hortaliças. Num conjunto, elas só tem benefícios a adicionar à saúde humana.

Para aqueles que querem se refrescar e de quebra ajudar na hidratação, as gelatinas e os picolés estão liberados!

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