sexta-feira, 28 de setembro de 2012

Dor nas costas pode estar associada à hérnia de disco

Foto: Infoescola

Uma simples (mas incômoda!) dor nas costas pode ser o resultado do rompimento do disco cartilaginoso, conhecido como hérnia discal. “A coluna vertebral é composta de vértebras e discos intervertebrais. A hérnia de disco acontece quando estes discos, que têm a função de amortecer o impacto entre as vértebras, se rompem e comprimem as estruturas no canal vertebral, causando dor somente na coluna ou dor irradiada e formigamento para braços e pernas”, explica o osteopata da Clínica Reacciona, Gabriel Boal.

Normalmente, a hérnia mais encontrada é na região lombar (região final da coluna que geralmente compromete o nervo ciático) e na coluna cervical. Isso acontece por serem flexíveis e suportarem mais cargas. Essa doença crônica é muito comum em pessoas acima de 40 anos, e alguns dos fatores que contribuem para o desenvolvimento da doença são a postura errada, a falta de exercícios físicos, o excesso de peso, e até a alimentação inadequada.

O paciente Luis Alfredo Sebastiani, conta que sofria com dores irradiadas na perna direita, que dificultavam as atividades diárias, ao conhecer a osteopatia, iniciou o tratamento e logo sentiu a diferença. “A dor melhorou em 90%, voltei a praticar tênis e até participei de um campeonato”, comenta.

Com a osteopatia é possível evitar o processo cirúrgico, através de manobras diretamente no local e uma organização de toda a coluna, a fim de interromper a sobrecarga no nível da hérnia, contribuindo para a diminuição ou o fim dos sintomas. O osteopata Felipe Yamaguchi, explica. “É necessário avaliar o tamanho da hérnia e seu posicionamento, para um prognóstico preciso. Pode-se incluir ao tratamento, a maca de flexo-distração – de extrema importância nestes casos, onde é possível aumentar o espaço discal”.

E você? Sofre de dores nas costas? Já procurou tratamento? Comente!

quinta-feira, 27 de setembro de 2012

Osteopatia e acupuntura para fibromialgia

Foto: Culturamix

Queixas múltiplas de dores intensas e difusas como fadiga exagerada, distúrbios do sono, dores de cabeça e alterações intestinais são alguns dos sintomas que acometem mais de quatro milhões de brasileiros, através da fibromialgia. A causa é desconhecida, porém, estudos indicam que essa doença pode estar relacionada com o funcionamento intestinal (constipação e/ou diarréia) e está atribuída a fatores somato-emocionais, que são dores relacionadas a processos emocionais vividos.

Nestes casos, o tratamento com a osteopatia foca na origem da dor, como explica Felipe Yamaguchi, osteopata da Clínica Reacciona. “Como as dores são muitas e em lugares variados, identifica-se a que gera mais dor ao paciente, ou aquela que se iniciou primeiro. Com isso, o osteopata analisa se as demais dores podem ter relação com a que é considerada, pelo paciente, a queixa principal e, em seguida, propõe o tratamento”, conta.
Outra forma de tratamento para os sintomas da fibromialgia é a acupuntura - que oferece um reequilíbrio através da inserção de agulhas em pontos estratégicos onde estão localizados os canais energéticos, também conhecidos como meridianos. “A acupuntura melhora a qualidade do sono, estimula a produção de serotonina e endorfina e combate a depressão, a ansiedade e a diminuição da dor”, esclarece a acupunturista, Luciana Meneghel.

quarta-feira, 26 de setembro de 2012

Colesterol alto está associado às doenças cardíacas

Imagem: Running for World

Há tempo que o colesterol representa riscos à população. Segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia, cerca de 77 milhões de pessoas sofrem com o colesterol alto. As consequências do aumento de colesterol na corrente sanguínea implicam na predisposição para doenças cardiovasculares, como por exemplo, a formação de ateromas - patologia que pode evoluir para outros tipos de doenças cardíacas.

Ter uma dieta com oferta de nutrientes que combatam o estresse e processos inflamatórios auxiliam no controle do colesterol. E isso se traduz em uma alimentação equilibrada, com saladas, frutas, sucos naturais, grãos e cereais integrais. É preciso evitar o excesso de carnes, principalmente a vermelha. A redução do açúcar e de alimentos industrializados também contribui.

Segundo a nutricionista da Clínica Reacciona, Natália da Cunha, o ideal é:

- Trocar alimentos refinados por integrais, como pães, arroz e cereais. As fibras presentes nesses alimentos preparados com farinha integral ao invés da branca, como também em cereais como a aveia e sementes como a linhaça, tem o poder de controlar os níveis do colesterol sanguíneo.

- O alho e a cebola, são comprovados cientificamente pelos efeitos benéficos na redução dessa dislipidemia. Além das frutas, verduras e legumes em geral, pelos compostos bioativos que atuam de forma positiva para a sua redução.

- Fitoesteróis, contidos na linhaça, soja, amendoim e outros, também contribuem positivamente para a redução do colesterol.

terça-feira, 25 de setembro de 2012

RPG para atletas



Disposição e preparo são ferramentas fundamentais aos atletas, afinal, toda atividade física exige treinamento específico e disciplina para que não haja complicações posturais. Todo exercício que utiliza apenas um lado do corpo pode provocar desvios posturais como, por exemplo, a escoliose.

Outro problema muito comum é o enrijecimento muscular que afeta as articulações e limitam os movimentos e a funcionalidade do corpo, causando dores.

A sugestão é um tratamento com a RPG (reeducação postural global) promove um alongamento da musculatura e alivia as dores melhorando o movimento exigido na prática do esporte.

O tratamento é realizado com uma avaliação global da postura para identificar as que estão inadequadas e saber quais grupos musculares são responsáveis por elas.

Porém não é todo mundo que pode tratar com a RPG. Ela é contra-indicada para pessoas com alteração do cognitivo, como por exemplo, o Mal de Alzheimer, visto que o paciente não tem condições de cooperar com o fisioterapeuta na sessão. Além disso, as grávidas no primeiro trimestre gestacional são suspensas para a realização de qualquer tipo de atividade cinesioterápica.

segunda-feira, 24 de setembro de 2012

Poluição do ar pode causar deficiência de vitamina D


Já se cansou da poluição, ar poluído e outros problemas urbanos do tipo? Pois saiba que além dos inconvenientes já conhecidos, de acordo com o Institut National de la Santé et de la Recherche Médicale (INSERM) o ar poluído também está associado a baixos níveis de vitamina D em recém-nascidos.
Foto: Veja
As gestantes no fim da gravidez, quando expostas à poluição, tem mais chances de ter filhos com esse quadro de deficiência nutricional, podendo até mesmo no futuro desenvolver doenças em fases posteriores da vida.

A pesquisa foi realizada por meio da análise da amostra de sangue de 375 mulheres e seus respectivos filhos. Foi constatado que as mulheres que apresentaram maior índice de dióxido de nitrogênio no sangue, composto gerado pelos motores de combustão, tiveram bebês com deficiência de vitamina D.

O estudo foi divulgado pelo Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism e também indicou que existem outros fatores relacionados à poluição que precisam ser analisados individualmente. É importante lembrar que a falta de vitamina D está relacionada, ainda, ao aparecimento de asma e outras alergias.

sexta-feira, 21 de setembro de 2012

Alimentação saudável garante qualidade de vida ao portador de Alzheimer

Foto: Biobioalzheimer.

No Brasil existem cerca de 1 milhão de portadores do Mal de Alzheimer, doença que resulta no declínio cognitivo geral, afetando a memória, a fala, o aprendizado e até as funções motoras. Outra característica da doença é a perda progressiva do peso, principalmente nos casos mais avançados.

Isso ocorre devido às alterações comportamentais, como agitação, negligência com horários e perda de noção sobre o que e como comer. Também podem existir dificuldades no processo de deglutição, provocando engasgos. Desse modo, dar a atenção devida também às dificuldades alimentares pode envolver diretamente a qualidade de vida do doente.

A família tem papel fundamental na hora de tomar as precauções nutricionais, ficando atenta aos hábitos comportamentais e alimentares do portador, por isso, é recomendado um atendimento nutricional específico.

Uma dica é com relação à temperatura dos alimentos, uma vez que a percepção de quem sofre com o Mal de Alzheimer pode ser alterada. Assim, deve-se verificar se a comida não está muito quente ou fria, pois medidas como essa auxiliam o convívio do paciente e familiares com a doença.

Outra recomendação é que o paciente seja submetido a avaliações rotineiras nutricionais, para que se tenha noção da perda ou ganho de peso e qualidade da dieta ingerida. O objetivo é oferecer ferramentas que auxiliem na qualidade de vida do doente! É indicado, ainda, que o indivíduo que possui a doença procure ter uma alimentação saudável e equilibrada, sendo rica em fibras e composta por alimentos frescos. Além disso, fracionar a alimentação pode ajudar! Para evitar desidratação é indicado que o doente ingira de 1,5 a 2 litros de água e as refeições sejam feitas a cada duas horas.

Hoje é o Dia Mundial da Conscientização sobre a Doença de Alzheimer! Aproveite para passar essa informação adiante!



quinta-feira, 20 de setembro de 2012

Muitas pessoas são portadoras de diabetes e não sabem

Foto: Futurity.

Cerca de 200 milhões de pessoas no mundo possuem diabetes, no entanto, muitas dessas pessoas ao menos sabem que são portadoras da doença. Somente no Brasil, o número de pessoas que ignoram o problema de saúde chega a 3 milhões de casos.

O diabetes ocorre quando o organismo produz uma quantidade insuficiente ou até deixa de produzir a insulina (hormônio que transporta glicose para as células), resultando em altas taxas de açúcar no sangue. A partir daí aparecem os sintomas como sede excessiva, fome em excesso, náuseas, visão turva, sonolência e diminuição da disposição.

Essa é uma doença que pode ser evitada, por isso, é importante fazer exames de rotina e procurar manter uma alimentação saudável. Fique atento aos sinais e siga as orientações de seu médico!

E você? Tem se cuidado direitinho? Sabe como anda sua saúde?

quarta-feira, 19 de setembro de 2012

Cuidado com os distúrbios alimentares


Os padrões impostos pela sociedade, para que fiquemos, magros, esbeltos e saudáveis às vezes podem gerar muita pressão. Nessa hora, quando a importância dada aos quilos perdidos e à aparência começam a distorcer a visão da pessoa, é preciso cuidado! Os distúrbios alimentares, como a anorexia nervosa, aparecem sorrateiramente e podem gerar diversos problemas de saúde, como a má nutrição. Veja no vídeo abaixo um pouco mais sobre esses distúrbios:



Antes de começar uma nova dieta, é imprescindível que um médico seja consultado, afinal sua saúde deve estar sempre em primeiro lugar, não acha?

terça-feira, 18 de setembro de 2012

Acne em adultos é ocasionada por estresse

Foto: M de Mulher.

A adolescência já passou há muitos anos, mas ainda está com espinhas? A culpa pode ser do estresse! Um estudo feito pelo Hospital Universitário de Nantes, na França, concluiu que as principais vítimas desse mal são mulheres com mais de 20 anos e, curiosamente, bem sucedidas profissionalmente.

As mulheres que participaram da pesquisa apresentaram altos índices de hormônios ligados ao estresse, que colaboram para o entupimento dos poros da pele. Além disso, dentre elas pelo menos metade nunca sofreu com o problema na adolescência. 

No entanto, segundo os médicos, o tipo de acne nos adultos é diferente dos desenvolvidos na juventude. Na acne juvenil as lesões tendem a atingir diversas áreas do rosto e das costas, já na adulta as lesões são concentradas, sendo no homem na região da testa e nas costas e nas mulheres perto da boca, queixo, mandíbula e pescoço. Como pode-se observar, esse quadro também pode ser visto em homens, todavia, as mulheres são as principais vítimas, chegando a sofrer três vezes mais com a acne.

E você? Já sofreu com esse problema?

segunda-feira, 17 de setembro de 2012

Comer gordura em determinados horários pode ser benéfico

Foto: Dieta sofrida.

Sabia que uma dieta rica em gordura, em determinados horários, pode emagrecer? Pois é, embora pareça contraditório, de acordo com pesquisadores da Universidade Hebraica de Jerusalém, em Israel, isso é possível! O estudo também indicou que esse hábito pode fazer com que o metabolismo não acumule a gordura ingerida, utilizando-a para produzir energia.

Conduzido pelo Instituto de Bioquímica, Ciência da Alimentação e Nutrição da universidade, a pesquisa foi publicada na Federação de Sociedades Americanas de Biologia Experimental (Faseb). Umas das constatações dos pesquisadores é que agendar cuidadosamente as refeições, sem limitar o cardápio, pode ajudar a combater a obesidade. Apesar de pesquisas anteriores concluírem que o consumo de gorduras prejudica o metabolismo e gera obesidade, os cientistas israelenses procuraram determinar o efeito de combinar alimentos gordurosos com um controle rígido de horário.

A hipótese era que comer no mesmo horário, sempre, regularia o relógio biológico, reduzindo os efeitos da gordura. Para comprovar essa teoria, os pesquisadores separaram quatro grupos de camundongos e os alimentaram com dietas com muita ou pouca gordura durante 18 semanas.

Observou-se que todos os grupos de ratos haviam engordado, principalmente os que comiam gordura sem horário fixo, entretanto, os ratos que comiam em horários controlados ganharam menos peso, até do que os que ingeriram pouca gordura, apesar de terem consumido a mesma quantidade de calorias totais.

Além disso, os animais com horários controlados apresentaram um estado metabólico especial, em que as gorduras ingeridas não eram acumuladas, sendo utilizadas pelo organismo para produzir energia entre as refeições.
Todavia, a gordura ainda tem muitas características perigosas! Então, tenha cautela ao ingerí-las e consulte um médico caso queira fazer alterações em sua dieta!

sexta-feira, 14 de setembro de 2012

Cuidado com os problemas respiratórios

Foto: Delas

Nariz entupido, coceira, secreção na garganta, vontade de espirrar, dor de cabeça ou diminuição da capacidade de sentir gostos ou cheiros. Está com um desses sintomas? Fique atento, pois eles podem indicar problemas respiratórios, que vão de um simples resfriado à sinusite, rinite, adenoide aumentada ou desvio de septo.

Primeiramente, vamos conhecer melhor esses problemas. O desvio de septo causa ronco e apneia, podendo até mesmo provocar a obstrução do ar, dificultando a respiração. O septo nasal não é totalmente reto, apresentando alguns graus maiores ou menores de deformidades.

Entretanto, quando ocorre algum trauma na face ou quando osso ou a cartilagem crescem de maneira desigual, ocorre deformação dessas estruturas. Assim, um desvio de septo anterior pode estreitar a região da válvula do nariz, causando grande obstrução nasal. Os desvios posteriores, que são menos comuns, não tem tanto impacto na respiração, sendo o comprometimento de passagem de ar o que muda entre um desvio e outro.

Já a adenoide é o que chamamos de carne esponjosa, que fica atrás do nariz e defende o organismo, produzindo secreção. Quando existe inflamação ou crescimento acelerado a adenoide pode prejudicar a respiração. Geralmente esse problema é muito comum em crianças, uma vez que o tamanho da carne esponjosa acaba diminuindo com o tempo, caso isso não ocorra é indicada a cirurgia.

Não podemos esquecer da rinite alérgica, que costuma dar coceira e vontade de espirrar, e também da asma. Uma atividade que ajuda as pessoas que sofrem com a asma é a natação, que melhora a respiração e outros aspectos da saúde.

quinta-feira, 13 de setembro de 2012

Falta de nutrientes na coluna pode ocasionar dor nas costas

Foto: Vertebrata.

Estudo publicado na revista PLoS Computacional Biology feito pelo Instituto de Bioengenharia da Catalunha (IBEC), por meio de modelos computadorizados dos discos humanos, observou os efeitos nutricionais e mecânicos da pressão exercida sobre eles na parte inferior da coluna.

Segundo especialistas um nível normal de pressão ajuda a nutrição das células, o que foi comprovado pela pesquisa espanhola que constatou que quanto mais pressão nos discos, maior influência negativa é encontrada na quantidade de glicose e ácido láctico no disco, ocasionando um desiquilíbrio.

Esses nutrientes são essenciais às células, quando em equilíbrio, uma vez que o excesso de ácido láctico pode caracterizar um processo degenerativo. Assim, a interrupção do balanço nutricional nos discos pode acarretar doenças degenerativas, o que pode fazer com que os nutrientes sejam um fator chave para as dores.

Desse modo, para recuperar as funções do disco degenerado é preciso combater o problema da nutrição, restaurando o volume de água do disco, que quando está degenerado, fica como uma esponja murcha.

E você, sofre com essas dores? Conte para nós!



quarta-feira, 12 de setembro de 2012

Sistema imunológico pode ser abalado pelo estresse

Foto: M de Mulher

Quando o assunto são doenças autoimunes – provocadas pelo ataque ao sistema imunológico –, um dos grandes vilões é o estresse, que pode desencadear várias doenças para quem tem predisposição genética, como psoríase, diabetes tipo 1 e artrite reumatoide.

O estresse acaba comprometendo o equilíbrio do organismo, prejudicando o controle do sistema imunológico, o que permite que certas doenças se manifestem. Isso comprova que fatores externos exercem influência sobre as doenças. Uma pessoa que tem predisposição genética para lúpus pode passar anos sem apresentar os sinais da doenças, que são manchas avermelhadas no rosto em formato de asa de borboleta, queda de cabelo, úlcera na boca, intolerância ao sol e dores nas articulações e apenas após episódios de estresse descobrir que possui o mal.

É importante lembrar que nada é 100% quando se trata de doenças autoimunes, uma vez que cada sistema imunológico reage de uma maneira. A mesma pessoa que apresenta lúpus, pode apresentar os sintomas dias, semanas ou meses depois de sofrer um grande estresse, como um assalto, por exemplo.

Como as doenças autoimunes, exatamente por se manifestarem mais tardiamente, apresentam diagnóstico tardio, é recomendado adotar medidas diárias que previnam o estresse. Pode ser por meio de exercícios regulares, de um hobby, de uma dieta equilibrada, de terapia ou até medicamentos prescritos por um médico, o ideal é aprender a controlar a ansiedade e lidar com os momentos difíceis!

terça-feira, 11 de setembro de 2012

Cérebro repõe as energias ao assistir TV

Foto: Manhã Livre.

Já passou horas em frente à TV assistindo seu seriado favorito? Pois saiba que cientistas afirmam que essa atividade pode ser benéfica para a mente. Pesquisadores da Universidade de Bufallo (Estados Unidos) concluíram que as pessoas, após assistirem aos seriados, apresentaram aumento de força de vontade e auto controle. Segundo publicação do Daily Mail, o estudo ainda apontou que a capacidade de montar quebra- cabeças também melhorava após assistir episódios já vistos há algum tempo.

Foi constatado que quando assistimos novamente os episódios de uma série de TV, não nos esforçamos para controlar o que estamos pensando, dizendo ou fazendo, ou seja, não gastamos energia mental. Por isso, assistir as reprises reabastece as energias que foram utilizadas e completam as reservas. Este resultado só acontece quando as reprises são assistidas e não ocorre ao assistir novos programas ou episódios inéditos.

A pesquisa aplicou testes em duas turmas. A primeira recebeu uma série de perguntas, exigindo maior concentração e a segunda, menor esforço para responder. Também foram feitas análises diárias, medindo o esforço, consumo de mídia e níveis de energia. A conclusão foi que as pessoas que passavam por provas mais difíceis tinham mais tendência em assistir novamente um show, filme ou ler um livro.

A pesquisa mostra o outro lado da televisão, observando que assistir seriados e filmes também pode trazer benefícios! O que acham?

segunda-feira, 10 de setembro de 2012

O ambiente também influencia o quanto você ingere em uma refeição


Sabia que o ambiente em que você come também pode influenciar o aumento de peso? Segundo a Universidade de Cornell pessoas que frequentam restaurantes com iluminação baixa e música suave consomem menos calorias! O estudo foi publicado na revista Psychological Reports.

Os pesquisadores modificaram um restaurante colocando de um lado uma sala de jantar com iluminação e som alto e do outro uma sala com luz e música suave. Logo após a medicação 33 clientes sentaram no primeiro ambiente e 29 no segundo.

Foto: Blog Log.

Os dois grupos pediram a mesma quantidade de comida, mas os clientes que estavam no ambiente mais calmo se sentiram satisfeitos mais rápido, ingerindo menos calorias. Ou seja, um ambiente mais relaxado aumenta a satisfação e diminui o consumo!

Essa é uma informação importante para os restaurantes, principalmente os fast food, que são condenados por contribuir com a disseminação da obesidade. Mudanças simples, como na iluminação e no som ambiente podem evitar futuros problemas.

sexta-feira, 7 de setembro de 2012

Pesquisa argentina busca solução para esquecimento

Foto: 12º Dimensão.

Cientistas argentinos descobriram mecanismos associados ao esquecimento, que podem auxiliar tratamentos contra a depressão e doenças degenerativas, como o mal de Alzheimer. De acordo com a Agência Efe isso só foi possível graças ao auxílio de computadores, que possibilitaram que os pesquisadores do Instituto Universitário do Hospital Italiano de Buenos Aires desenvolvessem um simulador do hipocampo.

O hipocampo é uma região do cérebro responsável pela lembrança. A tecnologia desenvolvida utilizou um modelo matemático, que ajudou a desenvolver um “chip”, que seria implantado em pessoas com mal de Alzheimer, para ativar os processos da memória, fazendo as funções do hipocampo.

Os pesquisadores constataram que quando o hipocampo gera novos neurônios, as memórias adquiridas recentemente são melhor relembradas, ao contrário das mais antigas, que sofrem “interferências” dos novos neurônios. Por isso e sabendo que os neurônios criados no hipocampo ajudam a aceitar a novidade, os pesquisadores acreditam que a descoberta seja eficiente para casos de depressão, em que se costuma administrar remédios que ajudam a criar novos neurônios e, consequentemente, reter novas memórias e deslocar as velhas, que são traumáticas.

Enquanto as pesquisas avançam, o instituto universitário está construindo um robô com a capacidade de simular o hipocampo. Agora é só aguardar as novas descobertas que podem evitar o esquecimento! O que você acha disso?

quinta-feira, 6 de setembro de 2012

50 milhões de brasileiros sofrem com mau hálito

Foto: Angelus

Como anda sua saúde bucal? A Associação Brasileira de Halitose divulgou que cerca de 30% dos brasileiros, aproximadamente 50 milhões de pessoas, têm mau hálito. Mas você sabe o que é mau hálito? A halitose não é uma doença, no entanto, pode ser um indicador de que há algo errado no organismo.

Ela pode ser causada por meio de 60 fatores, sendo que, na maioria dos casos, em torno de 90%, a origem se dá na cavidade bucal, podendo ter alterações sistêmicas como diabetes, distúrbios renais e prisão de ventre.

No entanto, não tenha medo! Alguns alimentos aliados a hábitos saudáveis podem ajudar a combater a halitose, diminuindo e até mesmo evitando esse mal. Esses alimentos são os que tem poder adstringente, ajudando o sistema digestivo.

Mas cuidado, outros alimentos podem ajudar a aumentar a halitose! Podendo ser causadores da chamada halitose transitória, que se manifesta de repente e desaparece logo depois, como quando ingerimos cebola e alho.

Melhor fugir desse quadro, né? Veja algumas dicas:

Combatem a halitose: iogurte natural e light, suco de limão, hortelã, água.
Provocam a halitose: alho, gorduras e alimentos gordurosos.



quarta-feira, 5 de setembro de 2012

Trabalhar traz benefícios à saúde



Foto: Como fas?
Sabia que trabalhar traz benefícios à saúde? Apesar de muitas vezes associarmos o trabalho ao estresse e cansaço, o jornal The Huffington Post selecionou algumas vantagens que a labuta pode oferecer!

Uma das grandes vantagens é garantir ao indivíduo uma renda regular, evitando problemas de saúde que surgem devido a falta desses recursos. Um grande exemplo é a possibilidade de acesso aos cuidados de saúde, de cuidar de doenças crônicas, de manter uma dieta balanceada e de praticar atividades físicas regulares, atividades que exigem certo investimento financeiro.

Outro benefício são os planos de saúde oferecidos pelas empresas, que tornam mais fácil e prática a realização de check-ups regulares. Além disso, também são oferecidos convênios com academias e programas de eliminação do tabagismo.

Também não podemos esquecer que o trabalho permite que a pessoa se sinta socialmente conectada, o que resulta em boas relações com os colegas e, consequentemente, em mais qualidade de vida. Outra vantagem é a sensação de que um propósito foi encontrado, ou seja, o trabalho oferece um objetivo real e significativo à vida das pessoas, que dura até a velhice.

Vamos trabalhar com mais disposição amanhã? 

terça-feira, 4 de setembro de 2012

Maus hábitos alimentares são causados por alimentos industrializados

Como anda a sua alimentação? A industrialização dos alimentos e a falta de atenção na hora de fazer as compras no supermercado fazem com que os níveis de sal e açúcar consumidos diariamente tripliquem, prejudicando a saúde. Por isso, é preciso cuidado na hora de escolher quais alimentos pegar! Veja mais sobre o assunto no vídeo abaixo:



Foto: Shopping Del Paseo.

segunda-feira, 3 de setembro de 2012

Tomar sol ajuda a combater deficiência de vitamina D



Foto: Homem com H.
Apesar do sol ser o grande inimigo da pele, o médico norte-americano Michael Holick, professor da Universidade de Boston, afirmou, no 17º Congresso Paulista de Obstetrícia e Ginecologia, em São Paulo, que alguns minutos sob o sol, e sem proteção solar, podem prevenir doenças crônicas, como diabetes tipo 1, doenças cardíacas e até esclerose múltipla.

Alguns estudos mostram que o protetor solar é capaz de reduzir em 98% a síntese de vitamina D, vitamina produzida especialmente por meio da exposição ao sol. Ficar entre 10 a 15 minutos exposto aos raios do sol resultam em 3000 unidades de vitamina D, enquanto o consumo de 100g de salmão fornece em torno de 600 a 1000 unidades.

Mesmo o Brasil sendo um país tropical é muito comum as pessoas terem deficiência dessa vitamina! Uma pesquisa publicada no periódico Clinical Nutrition e realizada em 2010 observou que em São Paulo em torno de 78% da população de 18 a 90 anos apresenta essa deficiência ao final do inverno. Já no verão o quadro muda e o índice cai para 37%, no entanto, ainda é considerado alto. 

Mas você sabe o que a vitamina D faz? Ela auxilia o organismo na absorção do cálcio, prevenindo o raquitismo (em crianças) e a osteoporose (em adultos). Além disso, outros benefícios são associados ao nutriente, como a prevenção de diabetes tipo 1, esclerose múltipla e Alzheimer.

Holick também afirma que a vitamina D melhora o fluxo sanguíneo, o que garante menor risco de doenças cardíacas e hipertensão, tendo também atuação no sistema imunológico e na liberação de serotonina. 

No entanto, apesar da exposição ao sol beneficiar a produção dessa vitamina, é preciso cuidado! Os raios de sol continuam responsáveis pelos cânceres de pele. Por isso, é importante saber que os horários mais indicados, em que a vitamina D é mais produzida, são das 11h às 15h.


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