quinta-feira, 30 de junho de 2011

O que é estenose espinhal?

A estenose espinhal é o estreitamente dos espaços na espinha que resulta em pressão sobre o cordão espinhal e/ou raízes nervosas. Esse transtorno geralmente envolve o estreitamento de uma ou mais dessas três áreas na espinha:

- O canal no centro da coluna de ossos (coluna espinhal) através da qual correm o cordão espinhal e raízes nervosas.

- Os canais na base das raízes nervosas que se ramificam pelo cordão espinhal.

- As aberturas entre as vértebras pelas quais os nervos saem da espinha. A pressão sobre a parte inferior do cordão espinhal, ou sobre as raízes nervosas se ramificando a partir da área, pode ocasionar dor ou torpor nas pernas. Pressão na parte superior da coluna espinhal (área do pescoço) pode ocasionar sintomas similares nos ombros, ou até nas pernas.
Tratamento  
Na ausência de envolvimento grave ou progressivo de nervo, o médico pode prescrever um ou mais dos seguintes tratamentos:
- Antiinflamatórios  
- Analgésicos
- Injeções de corticosteróides 
- Injeções analgésicas 
- Exercícios e/ou fisioterapia
- Colete lombar, geralmente para pacientes com músculos abdominais fracos ou idosos.

Fique atento!


Fonte: www.copacabanarunners.net


quarta-feira, 29 de junho de 2011

Conheça mais sobre Gonartrose

A osteoartrose do joelho, também chamada de gonartrose, predomina entre os 51 e 60 anos, preferindo o sexo feminino. Defeitos posturais da articulação, como joelho valgo e varo, são freqüentemente responsáveis. Está amplamente demonstrada a ligação entre gonartrose e obesidade, notadamente nas mulheres. Profissões que exigem flexão prolongada e repetitiva dos joelhos também constituem fator de risco para seu desenvolvimento.

Os sintomas variam em função da gravidade das lesões: a dor, em princípio, aparece quando a junta é utilizada mais intensamente. À medida que o processo se agrava, ela surge aos pequenos esforços e até mesmo em repouso, sendo característica muitas vezes, a queixa de dor ao se levantar de uma cadeira, com melhora após alguns passos.

Tratamento


As terapias usando o calor (termoterapia) e usando o frio (crioterapia) não levam à cura, porém são instrumentos importantes que auxiliam no tratamento de várias patologias ortopédicas e neurológicas. São recursos que, quando aplicados adequadamente, reduzem o espasmo muscular e a sintomatologia dolorosa, preparando a região afetada para a aplicação de outras técnicas terapêuticas.


Fonte: www.wgate.com.br

segunda-feira, 27 de junho de 2011

Acupuntura para o tratamento estético


Tratamento estético costuma ser sinônimo de sofrimento: vermelhidão e descamação da pele, impedimento da exposição ao sol e longos períodos de cicatrização e recuperação. O que pouca gente sabe é que, para evitar o desconforto, existe uma opção eficaz, praticamente indolor e livre de efeitos colaterais. É a acupuntura estética.

Pode soar estranho para quem está acostumado a pensar em acupuntura como tratamento de dores e doenças. Mas o lado estético da técnica, apesar de não ser muito difundido no Brasil, é utilizado há bastante tempo.

O tratamento, indicado para rugas, flacidez, olheiras, celulites, gordura localizada, manchas e cicatrizes, é feito da mesma maneira que as sessões de acupuntura para doenças. Com agulhas ou com laser, o especialista estimula pontos de energia do corpo que não estão em harmonia. O laser ajuda também na reconstituição de tecidos danificados.

A principal diferença dos tratamentos comuns, além de não necessitar tempo de recuperação, é que a acupuntura considera o paciente como um todo. Os problemas estéticos normalmente têm ligação com o desequilíbrio da energia de órgãos internos, por exemplo: celulite pode ser um indicativo de problemas com a energia do fígado. O tratamento da energia traz, por isso, benefícios internos e aparentes, com resultados animadores. 

As rugas, ligadas ao envelhecimento, podem ser sinal de desarmonia dos músculos da face. A acupuntura atua harmonizando essa musculatura, provocando a renovação e o retorno da elasticidade da pele.

sexta-feira, 24 de junho de 2011

Saúde em questão: a escoliose e os exercícios físicos!

No Saúde em Questão dessa sexta-feira, o fisioterapeuta Eduardo Benites, especialista em Osteopatia e RPG, conta um pouco mais sobre a escoliose. Confira!

Define-se escoliose como curvatura lateral anormal da coluna vertebral em relação a linha mediana, isso devido a retração muscular e restrição ligamentar de forma assimétrica.
A escoliose é o desvio anormal da coluna vertebral mais difícil de ser tratada em função do seu caráter multifatorial e  assimétrico, já que a retração e a força  muscular de um lado da coluna é maior que a do outro.
Por isso, toda atividade que tende a desenvolver mais um lado do corpo do que do outro, é contra-indicada. Outras atividades do dia-a-dia como carregar mochila ou sacolas plásticas de um lado só também são.
O ideal seriam atividades simétricas como caminhada, corrida, natação, hidroginástica que podem ser realizadas sem problema nenhum, isso é claro, sempre levando em consideração a gravidade do caso.
Vale lembrar que esses  exercícios não são formas de tratamento, eles não são capazes de corrigir as curvaturas anormais da escoliose.
Para isso tratamentos específicos são necessários como a RPG, por exemplo. 

quinta-feira, 23 de junho de 2011

A RPG!

Dores nas costas, na maioria das vezes, são conseqüências da má postura. Os músculos antigravitários são os responsáveis pela sustentação do peso do corpo, mantendo assim, a postura. Quando não estão perfeitamente alinhados, estes músculos não exercem sua função de maneira eficaz, causando a má postura e, consequentemente, as dores.

Um dos principais problemas é que a consciência corporal passa a identificar a postura alterada como a correta. Assim, atividades do dia-a-dia são realizadas sob condição inadequada, sobrecarregando determinadas estruturas do corpo. Posteriormente, surgirão dores, tendinites e, mais a longo prazo, degenerações como a artrose e a tendinose.

O método da Reeducação Postural Global, a já conhecida RPG, busca reequilíbrio muscular e prevenção ou tratamento de dores e alterações posturais, abordando o paciente de forma geral, ao invés de apenas manter o foco do trabalho na queixa localizada da pessoa. O tratamento é baseado em um trabalho corporal, em que o paciente pratica algumas posturas.


O fisioterapeuta com formação em RPG utiliza a globalidade do corpo através de posturas indicadas para cada paciente, restaurando o equilíbrio muscular, além de dar condições para que os músculos exerçam sua função com a quantidade ideal de tônus e assim, sejam capazes de manter o corpo numa postura correta, evitando lesões.

Têm indicação para fazer RPG todas as pessoas que apresentam má postura ou possuem patologias do aparelho locomotor como: dores musculares agudas e crônicas, dores de cabeça, dores articulares, tendinites, bursites, hérnias de disco, desvios da coluna vertebral ou alterações posturais diversas.

fonte: Site Minha Vida

quarta-feira, 22 de junho de 2011

Tratamento para Dorsalgia


A dorsalgia (também conhecida como "dor nas costas") pode ter origem nos músculos, nervos, ossos, articulações ou outras estruturas na coluna vertebral. A dor pode ser constante ou intermitente, permanecer num lugar ou se deslocar e espalhar-se para outras áreas. Pode ser uma dor fraca ou uma sensação aguda de perfuração ou ardência. Essa dor pode ser sentida no pescoço (e deslocar-se pelo braço e mão), na parte superior das costas, ou na parte inferior (e deslocar-se pela perna e pé), e pode incluir fraqueza e dormência.

Tratamento

Os principais objetivos no tratamento da dor nas costas são:

* Restabelecer o paciente às suas atividades normais;

* Auxiliá-lo a lidar com a dor residual;

* Ajudá-lo com os efeitos colaterais da terapia;

Nem todos os tratamentos funcionam em todas as condições ou para todos os indivíduos na mesma situação, e muitos descobrem que precisam tentar várias opções de tratamento para determinar o que funciona melhor para eles. Somente uma minoria (estimados entre 1% e 10%) dos casos necessita de cirurgia.

Geralmente, acredita-se que alguma forma consistente de alongamento e exercício seja um componente essencial da maioria dos programas de tratamento das costas. Repouso total é raramente recomendado, e quando necessário, é geralmente limitado a um ou dois dias.

Fonte: www.cabuloso.xpg.com.br

terça-feira, 21 de junho de 2011

Nutrição para a prática de exercícios

A prática regular de atividade física traz muitos benefícios à saúde, entre eles, aumento do gasto energético, maior coordenação motora, diminuição do estresse e redução do risco de doenças (hipertensão, obesidade, diabetes).
 
E saiba que a alimentação desempenha um papel importante na atividade física, pois prepara o organismo para o esforço, fornecendo os nutrientes necessários que irão variar de acordo com o tipo de exercício e o objetivo que se pretende alcançar como, por exemplo, perda de peso ou ganho de massa muscular.

Veja a importância de cada nutriente no desempenho físico:

* Os Carboidratos

A dieta de um praticante de atividade física, assim como a de um sedentário, deve ser composta, em sua maioria, por alimentos fonte de carboidratos (arroz, batata, macarrão, pão).

Os carboidratos servem de matéria-prima para a produção de glicogênio muscular que é a primeira e a principal fonte de energia utilizada durante o exercício.

Antes do exercício, deve-se ofertar uma refeição (3 horas antes) ou um pequeno lanche (1 hora antes) contendo alimentos ricos em carboidratos, respeitando a duração do treino.

* As Proteínas


A ingestão de proteínas deve manter a proporção máxima recomendada para os indivíduos saudáveis que é de 15% em relação ao valor calórico total da alimentação diária.

Os alimentos protéicos (carnes, ovo, leite, iogurtes, queijos) não devem ser consumidos muito próximos ao início da atividade por terem uma digestão mais demorada e, com isso, provocarem desconforto estomacal durante o exercício.

* Água e Eletrólitos


A hidratação adequada é importante para o bom desempenho físico. A ingestão de água em todas as etapas do exercício é suficiente para repor a perda hídrica em atividades leve e moderada (caminhada, musculação, ginástica).

Apenas no caso de atletas, em que o treinamento é intenso sendo maior o risco de desidratação, é indicado o uso de bebidas isotônicas para reposição rápida da água e dos eletrólitos (sódio, potássio, cloro) perdidos, além de glicose para manter a glicemia constante.
Fonte:www.nutricaoativa.com.brwww.nutricaoativa.com.br

segunda-feira, 20 de junho de 2011

Corpo em harmonia

A boa postura não é apenas importante para a biomecânica do corpo, mas também, influencia muito no lado psico-emocional da pessoa. 
 

Desvios e bloqueios nas vértebras podem refletir sintomas metabólicos.  O corpo trabalhando de uma forma desarmônica proporcionará maior cansaço físico, perda de rendimento nas atividades do dia-a-dia, falta de sono relaxante (acordar cansado), má absorção de nutrientes pelo organismo, irritação, ansiedade e depressão, tudo isso somado e mais o estresse do trabalho alteram o metabolismo corporal e até o relacionamento social.

Sintomas crônicos adquiridos por trauma, acidentes ou não, merecem investigação cinesiofuncional; geralmente a pessoa já buscou vários tratamentos sem sucesso, pois, a causa propriamente não estava sendo investigada de uma forma mais ampla.
 
Por isso, o tratamento osteopático contribui significativamente nesses sintomas, onde o objetivo principal é restabelecer o equilíbrio cinesiofuncional, atingindo o metabolismo nervoso (simpático-parassimpático) corporal.

Fonte: www.terapiapostural.blogspot.com

sexta-feira, 17 de junho de 2011

Saúde em questão: osteopatia para o tratamento da hérnia de disco


Segundo o IBGE, aproximadamente 5,5 milhões de brasileiros sofrem com as conseqüências da hérnia de disco. Essa doença crônica é muito comum em pessoas acima de 40 anos, e alguns dos fatores que contribuem para o desenvolvimento da doença são a postura errada, a falta de exercícios físicos, o excesso de peso, e até a alimentação inadequada. Porém, a boa notícia é que a grande maioria dos casos pode ser resolvida sem procedimento cirúrgico.
 
O osteopata Gabriel Boal, proprietário da Clínica Reacciona de Piracicaba, explica que “a coluna vertebral é composta de vértebras e discos intervertebrais, que têm como função amortecer o impacto entre essas vértebras. A hérnia de disco se dá, exatamente, quando este disco cartilaginoso e elástico se rompe, comprimindo as estruturas no canal vertebral”.

De acordo com o especialista, o tipo de hérnia mais encontrada é na região lombar, que possui um comprometimento do nervo ciático, gerando os sintomas de dor e formigamento nas pernas e pés.

Entretanto, com o tratamento da osteopatia, é possível realizar manobras diretamente no local da hérnia, além de organizar toda a coluna a fim de interromper a sobrecarga do local, resultando na diminuição ou no fim dos sintomas. Nesse contexto, Dr. Gabriel afirma que, “é necessário avaliar o tamanho da hérnia e seu posicionamento, para um prognóstico preciso. Em alguns casos pode-se incluir ao tratamento, a maca de flexo-distração – de extrema importância nestes casos, onde é possível aumentar o espaço discal”.

E para finalizar, Dr. Gabriel Boal alerta: “Ao menor sintoma de dor na coluna vertebral ou formigamento/irradiação para braços e pernas, deve-se procurar, imediatamente, um fisioterapeuta especialista em osteopatia, para melhor avaliação do problema”, conclui.

quinta-feira, 16 de junho de 2011

Eles aceleram o metabolismo!

Os alimentos termogênicos são aqueles que quando passam pelo processo de digestão geram um gasto maior de energia, devido as suas propriedades, e por isso aceleram o metabolismo e de certa forma contribuem com o  emagrecimento.

Porém é importante deixar claro que só consumir estes alimentos não vai adiantar, é preciso antes de mais nada ter uma alimentação adequada e praticar exercícios físicos.
Não existe uma recomendação estabelecida sobre a quantidade a ser ingerida desses alimentos, são apenas indicações. Outra coisa importante a ressaltar é que o consumo desses alimentos só deve acontecer se você não tiver nenhuma restrição médica.
A pimenta, o chá verde, o gengibre, a canela são alguns exemplos deste tipo de alimento!
E lembre-se que a ingestão exagerada pode ser prejudicial. Por isso, é fundamental consultar um nutricionista, que irá elaborar um cardápio individualizado, propondo a quantidade adequada de alimentos termogênicos que você poderá consumir!
E você? Tem costume de consumir esses alimentos? Já sabia dessa função? Deixe seu comentário!
                                      
Fonte: www.vidacomqualidade.com.br

quarta-feira, 15 de junho de 2011

Proteja-se contra as doenças de inverno!

O sistema imunológico inclui vários órgãos e glândulas que trabalham juntos para manter o organismo em equilíbrio. No período do inverno, geralmente, ocorre uma queda da imunidade e com isso há aumento da incidência de doenças como gripes e resfriados. A prevenção é a chave para a manutenção da saúde durante esta estação do ano.

As vitaminas, minerais e fitoquímicos presentes nos cereais integrais, legumes, verduras e frutas, se consumidos regularmente, podem estimular o sistema imunológico e nos proteger de gripes, resfriados e infecções comuns ao inverno.

A ingestão de líquidos é fundamental para o alívio dos sintomas.

Não se esqueça da prática regular de atividades físicas, que estimula o funcionamento do sistema imunológico deixando as pessoas mais resistentes a gripes e infecções.


Conheça os alimentos importantes na imunidade:

Acerola – fruta riquíssima em vitamina C de ação antioxidante que estimula a resistência, sendo responsável pelo aumento da atividade imunológica do corpo. A vitamina C age na reconstituição dos leucócitos em períodos de queda de resistência.

Alho: fonte de aliina e alicina, substâncias de potente ação antioxidante, estimula a resposta imunológica, prevenindo as gripes comuns no inverno. Atua no combate a infecções e inflamações.

Chá verde e branco: ricos em catequina e epicatequina, poderosos antioxidantes que atuam no combate aos radicais livres. Possui ação imunoestimulante, fortalecendo o sistema imunológico.

Cogumelo Shiitake : esse cogumelo possui lentinan, uma substância que aumenta a produção das células de defesa do organismo.

Gengibre: é imunoestimulante, possui ação expectorante, reduz a inflamação e a dor.

Mel: ação bactericida e anti-séptica. É um bom coadjuvante no tratamento de problemas pulmonares e da garganta. Contém substâncias, que agem como antibióticos naturais. Não deve ser fervido para que não perca suas propriedades.

terça-feira, 14 de junho de 2011

Tratamento para os “nós” da musculatura

Todo mundo já passou por aquele período de stress e tensão (após o trabalho,briga em família, etc.) onde a musculatura entra em um estado de contraçãoque não é possível relaxar, nem com ajuda de medicamentos.

Na hora da palpação essa pessoa percebe nitidamente áreas de maiorsensibilidade e alguns “caroços” na musculatura.
 

São os pontos-gatilho, áreas de alterações musculares. A causa é um distúrbio funcional na junção neuromuscular, o local onde o nervo está em contato com o músculo.

Em osteopatia avalia-se o paciente de forma global e esses distúrbios podemsumir em poucas sessões.

A maneira de tratar fica na capacidade do osteopata atuar em todos os tecidos que estão relacionados àquele músculo tenso, em disfunção. Logo, se aplica uma técnica para cada tecido. Normalizando e devolvendo toda a capacidade de movimento desses tecidos, o “caroço” desaparecerá e consequentemente a dor.

Fonte: www.fisioterapiaesaude.com

segunda-feira, 13 de junho de 2011

Quitutes de Festas Juninas


Aproveitando que o mês de junho é dedicado as festas juninas, vamos apresentar os vários benefícios dos quitutes típicos desta época. É bom lembrar que o consumo deve ser moderado. 


Amendoim doce: O amendoim é uma semente oleaginosa, rica em nutrientes como proteínas, ácidos graxos poliinsaturados, vitamina E, vitaminas do complexo B e minerais (potássio, fósforo, cálcio, ferro, zinco e manganês). O amendoim é um alimento energético - os ácidos graxos poliinsaturados atuam na proteção contra doenças cardiovasculares, pois diminuem os níveis sanguíneos de "colesterol ruim" (LDL) e triglicérides. O amendoim também possui  vitamina E, um poderoso antioxidante que atua no combate aos radicais livres, retardando o envelhecimento precoce da pele e prevenindo doenças cardíacas.

Pinhão cozido: Apesar de ser fonte de amido, o que o torna rico em calorias, também contém vitaminas do complexo B, cálcio, fósforo e proteínas. Além disso, é fonte de ômega 6 e ômega 9, que auxiliam no controle do colesterol sanguíneo.

Bolo de fubá com cobertura de chocolate: O fubá é a farinha de milho, que é fonte de carboidratos. O cacau, presente no chocolate, é fonte de antioxidantes que atuam no retardo do envelhecimento precoce da pele e auxiliam na prevenção de doenças cardíacas.

Doce de batata-doce: A batata doce é fonte de carboidratos, que fornecem energia ao organismo, aumentando a disposição para aproveitar a festa.

Doce de abóbora: A abóbora é uma rica fonte de beta-caroteno, possui alto teor de fibras, além de boa quantidade de vitamina C e potássio. O beta-caroteno é um precursor da vitamina A no organismo, que possui ação antioxidante, estimula a proliferação de células de defesa, é importante para o crescimento e desenvolvimento ósseo e contribui para a integridade da mucosa epitelial. Além disso, esta vitamina é importante para a visão noturna e previne a 'xeroftalmia', doença caracterizada pela não-produção de lágrimas.

Arroz doce: O arroz é rico em amido, sendo uma ótima fonte de energia. Possui ainda proteínas e vitaminas do complexo B. Essas vitaminas participam de várias reações em nosso organismo, dentre elas aquelas que envolvem os carboidratos.

Canjica: A canjica é fonte de carboidratos, nutrientes responsáveis por fornecer energia ao organismo.

Espiga de milho cozida: O milho, como todo cereal, é rico em carboidratos. Também contém vitaminas B1, B2, E e fibras. A vitamina B1 (tiamina) é importante para função muscular, sistema nervoso e fornecimento de energia. A B2, também conhecida como riboflavina, além de participar do metabolismo dos carboidratos, possui atividade antioxidante.
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