quinta-feira, 31 de maio de 2012

Teste pode identificar osteoporose em estágios iniciais


De acordo com cientistas da Nasa a osteoporose pode ser diagnosticada em seus estágios iniciais. O novo teste, que procura vestígios de calcificação óssea na urina, foi criado para os astronautas, uma vez que eles podem sofrer perda da estrutura óssea devido à microgravidade do espaço. O teste seria um avanço, já que, atualmente, a osteoporose passa despercebida, sendo diagnosticada após serem realizados exames, geralmente depois que o enfraquecimento dos ossos provocou uma fratura.


A técnica foi desenvolvida por cientistas da Universidade Estadual do Arizona, junto com especialistas da agência espacial americana. Foram analisados isótopos de cálcio, diferentes átomos do elemento cálcio, derivados do osso e cada um com seu próprio número específico de nêutrons. O equilíbrio ou abundancia desses diferentes isótopos, quando o osso é fraturado ou formado, pode indicar alterações na densidade óssea nos seus estágios iniciais.

Foram analisados dados de 12 voluntários, que não apresentavam sinais de osteoporose. Eles ficaram de cama por 30 dias, para provocar perda de massa óssea. O novo teste permite detectar a perda de massa óssea após uma semana de repouso, muito antes de mudanças na densidade óssea terem sido detectadas por escaneamentos convencionais. Além disso, outra vantagem é queo novo exame é capaz de medir essa perda óssea.

O próximo passo é ver se o teste funcionará da forma esperada com pacientes que sofrem de doenças que provocam alterações ósseas. Caso tenha sucesso, o teste também poderá servir para monitorar outras doenças que afetam os ossos, como o câncer.

quarta-feira, 30 de maio de 2012

Hábitos alimentares para toda família ajudam a evitar obesidade infantil


Em março desse ano o governo iniciou uma forte campanha para combater a obesidade entre crianças e adolescentes, iniciativa que surgiu após o Instituto de Geografia e Estatística (IBGE) constatar que 34,8% das crianças de 5 a 9 anos estão acima do peso.

Esse dado comprova que o número de obesos na população infanto juvenil já supera os índices de desnutrição e pode refletir nos números de obesidades entre adultos, pois quanto mais cedo o excesso de peso se instalar, mais grave e difícil serão suas conseqüências e seu tratamento.

Os principais vilões são a grande oferta de alimentos industrializados com excesso de calorias, além do enorme apelo desses produtos às crianças e do tempo à frente do computador e da televisão. Estudos também mostram que crianças de baixo peso ao nascer, prematuras e cujas mães sofreram com diabetes na gestação, estão propensas a ter obesidade na infância e adolescência.

A genética também pode interferir. Se os pais são magros, a probabilidade de o filho ter excesso de peso fica entre 10% a 15%, mas se a mãe ou o pai é obeso, o risco sobe para 50% e se ambos são obesos, a probabilidade é de 80%.

Assim, é preciso mudar os hábitos desde cedo, já que incorporar hábitos saudáveis no público infantil com a justificativa de que é para perder peso pode não funcionar. É aí que entra os exemplos, irmão mais velho, pai, mãe e outras pessoas que a criança possa admirar devem ter hábitos saudáveis.

Para os especialistas a maior dificuldade é envolver os pais, que são fundamentais em todo o processo, influenciando o resultado positivo. A falta de regras, uma dispensa e geladeira recheadas de bombas calóricas são tentações que os pais devem evitar. Formar uma equipe multidisciplinar, com endocrinologista ou pediatra, nutricionista e psicólogo infantil é ideal para montar estratégias consistentes e eficientes para uma nova rotina, que trará segurança para todos.

terça-feira, 29 de maio de 2012

Fique de boa


Dependendo de como se encara os acontecimentos da vida, tudo pode virar um estresse, em que o fato em si é menos importante do que a maneira como ele é assimilado. A confusão começa na hora de decidir lidar com o nervosismo, daí surgem os mitos. Certas práticas que parecem esfriar a cabeça, podem piorar a situação. Veja alguns exemplos:

Falta de programação: acredita-se que a palavra “relaxado” está associada a  indivíduos descontraídos, ou seja, liga-se negligência a calmaria. No entanto, organizar-se, manter uma agenda de eventos, são medidas importantes para manter a serenidade.  É por meio dessa organização que a pessoa se prepara para enfrentar o dia e suas surpresas desagradáveis, tendo em mente, sempre, que é preciso flexibilidade.

Aqui vão algumas dicas para evitar o estresse:

Medite: é considerada um dos alívios mais imediatos contra a tensão. Todavia, tem seu valor somente para quem a aprecia e se encaixa em seu perfil. Uma pessoa muito elétrica não se dará bem com a prática, por exemplo.
Converse: discutir os problemas auxilia a superar os traumas causado por eles, já que o próprio ato de falar exige uma organização prévia do pensamento. Entretanto, remoer tópicos desagradáveis podem fazer com que o indivíduo reviva o fato ocorrido novamente. Por isso, os especialistas recomendam conversar com pessoas que sejam bons ouvintes e que busquem apenas aprofundar o debate.

Não durma nervoso: cada vez mais elementos interferem no equilíbrio do dia a dia. Se passar horas, que poderiam ser de sono, pensando nos problemas a probabilidade de acordar estressado é grande. Há estudos que relacionam um sono inadequado à secreção de hormônios como o cortisol, hormônio ligado ao estresse. Traçar um planejamento do que realizar ao amanhecer para solucionar a situação pode ser uma solução.

Viva em família: seus familiares acabam servindo como válvula de escape. Estudos comprovam que uma boa estrutura em casa reduz a inquietação excessiva. A relação com os bichinhos de estimação também entram aí. Na Universidade da Califórnia, nos Estados Unidos, pesquisadores observaram que, durante uma atividade aflitiva, voluntários colocados ao lado do seu animal de estimação apresentavam a frequência cardíaca e a pressão sanguínea mais controladas.

Respirar é preciso: Ao longo da  vida a respiração vai ficando apressada. Por isso, usar e abusar do diafragma,  músculo responsável por encher e esvaziar os pulmões, ajuda a manter a paciência. Respirar profundamente oxigena as células cerebrais e serve como elemento tranquilizador.

segunda-feira, 28 de maio de 2012

Suplemento de cálcio aumenta risco de ataque cardíaco


Pesquisas indicam que o consumo de suplementos de cálcio pode aumentar o risco de ataques cardíaco. O cálcio em pílulas é recomendado para fortalecer os ossos e previnir fraturas na velhice, todavia, deve ser consumido com cautela.
De acordo com pesquisadores alemães, em pesquisa publicada na revista Heart, a utilização do suplemento pode ser evitada com uma dieta balanceada, com doses adequadas de cálcio – alternativa a utilização do suplemento.

O estudo foi realizado no Centro Alemão de Pesquisa sobre o Câncer, em Heidelberg, acompanhando 23.980 pessoas por mais de 10 anos. Foi comparado o número de ataques cardíacos em pessoas que tomaram o suplemento com outras que não tomaram nada. No primeiro grupo o risco de um ataque cardíaco era 86% maior.

No entanto, apesar dos resultados, não é recomendado que mulheres deixem de tomar o suplemento, uma vez que a osteoporose é um problema grave entre elas. Segundo a Fundação Britânica do Coração (BHF) as pacientes que receberam recomendações para tomar cálcio devem continuar o tratamento e conversar com seus médicos se estiverem preocupadas.

O ideal seria que as pessoas, com exceção das que apresentam aval médico, não fossem orientadas a consumir  suplementos, mas a buscar uma dieta balanceada. Ou seja, deve-se procurar obter a dose ideal de cálcio na dieta diária.

sexta-feira, 25 de maio de 2012

Crianças nascidas por cesarianas podem ter maior risco de obesidade


De acordo com pesquisadores americanos do Boston Children’s Hospital, crianças nascidas por cesárea têm duas vezes mais risco de ficar obesas do que as que nasceram por parto normal. Durante a pesquisa foi observado que quando as crianças atingem os três anos, o nível de obesidade é maior entre as que nasceram por cesariana.

O estudo acompanhou 1.255 mulheres e seus bebês de 1999 a 2002, sendo que cerca de ¼ dos bebês haviam nascido por cesárea. Os pesquisadores acreditam que a cirurgia possa afetar a flora bacteriana do aparelho digestivo, causando alterações no modo como é ingerido o alimento.

Os bebês foram medidos e pesados ao nascer e quando atingiram três anos de idade. Com isso, foi encontrada uma relação entre a massa corporal, espessura da pele e a forma como a criança nasceu. Também foi observado que as mulheres que fizeram cesárea tendiam a pesar mais que as que tiveram parto normal, característica que poderia influenciar a tendência a obesidade. Apesar dos resultados serem interessantes, ainda precisam ser feitas outras pesquisas, com um grupo maior de mulheres, para comprovar os resultados.

quinta-feira, 24 de maio de 2012

Corra da preguiça


Para ter uma vida saudável, adotar a corrida como prática esportiva é ideal. No entanto, existe a dúvida: deve-se correr na esteira ou na rua? A escolha do piso em que se vai correr deve se basear nos objetivos do indivíduo. Ele deve ter em mente se quer se exercitar só para relaxar e manter o físico ou para participar de competições.

Tanto iniciantes, quanto sedentários podem começar seu exercício na esteira e depois evoluir para a corrida de rua, que apresenta mais dificuldades de percurso e não possui certas vantagens do aparelho, como o controle da velocidade e inclinação do equipamento.

Para os ortopedistas o recomendado é treinar nos dois pisos, uma vez que ambos possuem prós e contras. A esteira oferece mais amortecimento para as articulações, garantindo melhor controle do esforço do que o asfalto, por exemplo. Ou seja, correr na esteira gera menos impacto, diminuindo os riscos de lesões. Todavia, a corrida ao ar livre também possui suas vantagens, como o contato com a natureza e a possibilidade de reunir amigos, aumentando a motivação. Além disso, o gasto calórico na rua é maior, já que o indivíduo fica sujeito a diversas variações de rota, fazendo com que mais grupos musculares se envolvam na atividade.

Veja abaixo as características dos dois tipos de piso:

Esteira
• Gera menos impacto nas articulações
• Menor risco de lesões
• Melhor controle do esforço e dos resultados
• Mais indicada para iniciantes e para quem está acima do peso
• Ideal para dias chuvosos, muito quentes ou frios demais


Rua
• Diferentes paisagens e contato com a natureza
• Maior socialização 
• Maior gasto energético devido às irregularidades do terreno
• Envolve mais grupos musculares
• Desenvolve o sistema de equilíbrio –propriocepção

quarta-feira, 23 de maio de 2012

Exercícios aeróbios ajudam a combater a enxaqueca


Os sintomas da enxaqueca são dores intensas na cabeça, sensibilidade à luz e a sons, tonturas, irritação, alteração do apetite e, em crises graves, náuseas e vômitos.  A Organização Mundial de Saúde (OMS) estima que 93% da população mundial é acometida por enxaqueca e outras cefaleias. As mulheres são as mais atingidas, uma vez que duas a três mulheres sofrem com esse mal, contra um homem.  Na maioria dos casos a enxaqueca é tratada como uma simples dor de cabeça, erro grave, que impede que se realize o tratamento médico específico.

Segundo especialistas o remédio natural mais eficaz para a doença é a prática de atividade física, especialmente exercícios aeróbicos. O Instituto de Psicologia Médica na Alemanha realizou um estudo com oito pacientes com episódios recorrentes de enxaqueca. Eles foram submetidos a três sessões de exercícios semanais com 50 minutos de duração cada, por 10 semanas. As sessões eram divididas em 10 minutos de aquecimento, 30 minutos de corrida leve e 10 minutos de diminuição gradativa da intensidade do exercício.

Nas primeiras cinco semanas os pacientes foram submetidos a um programa de adaptação, alternando corrida e caminhada, até que estivessem aptos a trotar por 30 minutos ininterruptos. Enquanto isso, outro grupo de oito pacientes, também com histórico de episódios de enxaqueca, não realizou nenhum tipo de atividade física, sendo denominado grupo de controle.

Foi observado que, o grupo de controle continuou sofrendo uma média de quatro enxaquecas por mês e o grupo que se exercitou diminuiu as ocorrências pela metade, com dois episódios por mês. Além disso, também ocorreram diferenças na intensidade dos episódios. O resultado ressaltou a eficácia do exercício aeróbio na hora de atenuar a freqüência e intensidade das dores de cabeça.

Mais segura do que o auto-medicamento, a atividade física é uma ótima maneira de tratar o desconforto causado pela enxaqueca. 

terça-feira, 22 de maio de 2012

Excesso de açúcar afeta a memória e o aprendizado



Cientistas americanos descobriram que comer açúcar em excesso pode consumir toda a energia cerebral. O estudo, feito pela Universidade da Califórnia em Los Angeles (UCLA), foi publicado no Journal of Physiology e se baseou em como uma dieta com base em xarope de milho rico em frutose afetou a memória de cobaias. Os pesquisadores alimentaram dois grupos de ratos com uma solução contendo xarope de milho rico em frutose e água potável durante seis meses, sendo que um dos grupos também tomou um suplemento de ácidos- graxos ricos em ômega- 3, que estimula a memória.

Antes de iniciar essa dieta, os ratos foram treinados durante cinco dias em um complexo labirinto. Os roedores foram recolocados seis semanas depois de ingerirem a solução doce. Os animais que não tomaram o suplemento foram mais lentos e seus cérebros demonstraram um declínio na atividade sináptica, ou seja, suas células cerebrais tiveram dificuldade em enviar sinais entre si, prejudicando sua capacidade de pensar com clareza.

Uma análise mais detalhada mostrou que o cérebro dos ratos que não tomaram o suplemento também desenvolveram sinais de resistência à insulina, hormônio que controla os níveis de açúcar no sangue e regula a função cerebral. Assim, foi concluído que comer frutose demais pode interferir na capacidade de regular como as células usam o açúcar no sangue, desempenhando um papel diferente, afetando a memória e o aprendizado.

A novidade é que o excesso de açúcar afeta tanto o cérebro quanto o corpo, indicando que o que você come afeta como você pensa. Entretanto, adicionar a dieta ácidos- graxos e ômega-3 pode ajudar a minimizar os danos do excesso de açúcar nas refeições.

Saiba que: o xarope de milho rico em frutose é encontrado em refrigerantes, condimentos, molho de maçã, comida de bebê e lanches processados.

segunda-feira, 21 de maio de 2012

Dores nas colunas podem ser cuidadas com tratamentos minimamente invasivos


Você sabia que os remédios e as cirurgias podem ser deixados de lado na hora de tratar as dores nas costas? Cada vez mais os tratamentos pouco invasivos, feitos com agulhas ou incisões mínimas, têm ganhado espaço em consultórios e hospitais.

De acordo com a Escola Nacional de Saúde Pública, as dores nas costas atingem 1/3 dos brasileiros. O que indica a importância do exame físico detalhado e o histórico de dor do paciente, para que o médico solucione o problema da melhor maneira, por meio da cirurgia ou tratamentos menos invasivos. No centro especializado em tratamento de coluna, aberto no fim do ano passado no Hospital do Coração, apenas 300 pacientes foram encaminhados para cirurgia, o restante utilizou fisioterapia e injeções de medicamentos diretamente no ponto de origem da dor.

É preciso evitar a visão simplista de que as dores da coluna são sempre relacionadas com hérnias de disco ou dores musculares, sendo solucionados somente com operação ou fisioterapia. Existem muitos estágios intermediários de dor. Primeiro recomenda-se tentar terapias conservadoras, como o uso de remédios e fisioterapia. A partir daí vem os tratamentos minimamente invasivos e, como última opção, a cirurgia.

Todavia, ainda é comum muitos pacientes receberam a indicação de cirurgia sem necessidade. No caso das hérnias, menos de 5% precisam de cirurgia e cerca de 90% são reabsorvidas sozinhas. É importante lembrar que os tratamentos minimamente invasivos têm indicações pontuais. O mais importante é mudar os hábitos e fortalecer a musculatura que sustenta a coluna.

sexta-feira, 18 de maio de 2012

Exercícios ajudam a reciclar o organismo


As tarefas realizadas pelas células do corpo deixam resíduos nocivos, que acabam comprometendo seu trabalho se não forem eliminados. Para que isso não aconteça, existe uma estratégia natural: a autofagia, que reutiliza tais resíduos, como em um processo de reciclagem, buscando o bom funcionamento celular.

Em pesquisa realizada pela Universidade do Sudoeste do Texas, nos Estados Unidos, foi comprovado que os exercícios físicos beneficiam esse processo, pois resulta na prevenção de outros males, como o diabete. Mas por que a autofagia previne o diabetes? O processo, quando ocorre no tecido muscular, facilita o aproveitamento de glicose nas células, evitando picos de açúcar no sangue. Assim, deixa as células do pâncreas livres de partículas prejudiciais. Desse modo, as funções do pâncreas são otimizadas, podendo fornecer insulina (hormônio responsável por pegar a glicose e a colocar dentro da célula) livremente.

Para os pesquisadores, o fato dos exercícios físicos estimularem a autofagia também possibilita a hipótese de que a atividade física pode barrar outros problemas, como o câncer, uma vez que a autofagia diminui o risco de mutações, responsáveis pelo desencadeamento dos tumores.  Essa diminuição ocorre, pois a eficiência do sistema de reciclagem no organismo consegue baixar a concentração de radicais livres, moléculas capazes de lesar toda a célula, inclusive seu DNA, o que resulta nas mutações citadas acima.

A reciclagem também é auxiliada por um segundo processo, que ocorre quando a autofagia não é suficiente para eliminar os resíduos, aí entra a apoptose. A apoptose é a autofagia da célula inteira e não só de resíduos. 
Tanto a autofagia, quanto a apoteose são beneficiadas pelos exercícios físicos, já que o sistema de reciclagem do corpo só se torna eficiente com eles, só assim ocorre todo o processo explicado.

No entanto, é importante lembrar que a associação entre autofagia, apoptose e exercícios físicos é muito recente, ou seja, ainda existe muito estudo a ser feito. Por isso, ainda não há definição sobre quanto tempo e que tipo de exercícios que auxiliam o processo de reciclagem. Todavia o estudo sugere que a regularidade é essencial. 

quinta-feira, 17 de maio de 2012

Combine arroz com feijão


A típica combinação brasileira, arroz com feijão, mais do que saborosa, também é nutritiva. A união de um com o outro forma uma refeição completa, já que o que falta de nutrientes para um, existe no outro, ou seja, por meio de sua junção é adquirido a combinação protéica essencial.

Isso acontece, pois os grãos de arroz contém metionina e o feijão lisina. Tanto a metionina, quanto a lisina são pedaços de proteína, popularmente chamados de aminoácidos. Juntos, eles são muito eficientes na reparação de tecidos do organismo inteiro, o que dificilmente acontece quando se ingere somente vegetais.

Esse perfil protéico é normalmente encontrado em alimentos com origem animal, como carnes. A dica é colocar no prato uma concha de feijão para meia escumadeira de arroz, proporção perfeita no ponto de vista químico.

Além disso, o arroz e o feijão equilibram o índice glicêmico. Sabe-se que o arroz pode disparar as taxas de açúcar e insulina no organismo, no entanto, o feijão tem poder de brecar esse efeito, mantendo a glicose estabilizada.

Outra vantagem, foi descoberta pela Universidade Estadual de Campinas (Unicamp), que dosou a retenção do mineral flúor no arroz e no feijão preparados em casa, observando que a combinação dos alimentos seguram os teores do mineral após seu cozimento. Esse resultado beneficia a concentração do flúor na saliva, o que diminui a desmineralização dos dentes e protege contra as cáries.

quarta-feira, 16 de maio de 2012

Melhora na economia muda hábito alimentar de brasileiros



Com o aumento da classe C no país, a chamada nova classe média, a população passou a ter maior poder de compra. Com dinheiro no bolso, o cidadão diversificou sua dieta. No entanto, ao invés de enriquecer seu dia a dia com alimentos saudáveis, os brasileiros passaram a consumir alimentos industrializados, antes deixados de lado, devido ao seu preço.

Para mudar esse novo hábito, a Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica (Abeso) recomenda que seja feita uma campanha tanto nos lares, quanto nas escolas, para alertar os cidadãos a evitar uma dieta com excesso de gordura e açúcar. A boa notícia é que o clássico da culinária brasileira continua presente na mesa das famílias, 69,1% ainda consomem feijão cinco ou mais dias na semana, por exemplo.

O grau de escolaridade também influencia na hora de escolher a dieta. Frutas e hortaliças estão presentes no cardápio de 44,5% das pessoas com 12 anos de estudo ou mais, percentual que cai para 27,5% entre quem estudou até oito anos.

Além disso, dados indicam que o hábito alimentar do brasileiro não é um dos melhores, já que apenas 30,9% consomem frutas e verduras cinco ou mais vezes por semana. Os grandes vilões das mesas brasileiras são as carnes gordas, consumidas por cerca de 34,6% dos entrevistados e os refrigerantes, consumidos por 29,8%.

terça-feira, 15 de maio de 2012

Exercícios físicos para as futuras mães


É comum desassociar gravidez e atividade física, no entanto, esse mito está sendo deixado de lado e até mesmo profissionais que incentivam uma nova visão sobre o assunto tem entrado em cena. Desse modo, as gestantes deixam de lado a hidroginástica e começam a praticar caminhadas, alongamento, trabalho postural, ioga e pilates adaptados.

Para que essas novas atividades sejam feitas, é necessário o controle da temperatura e a freqüência cardíaca das gestantes, um pequeno esforço quando comparado aos benefícios adquiridos pelas futuras mães, como a prevenção a dores nas costas, fortalecimento das pernas para agüentar o peso do corpo e dos braços, para segurar o bebê, além do aumento da disposição e prevenção da depressão pós- parto.

Entretanto, recomenda-se que exercícios cansativos, como corridas, saltos, vôlei e basquete, que elevam a pressão arterial, aumentando o risco de aborto nos três primeiros meses e o de parto prematuro, sejam evitados. Assim, é preciso fazer um check-up durante e depois da gravidez e ao menor sinal de dor ou falta de ar interromper a atividade.

A gestação é considerada o limite para uma mulher ficar com sobrepeso ou se tornar obesa para sempre, por isso, é indicado que a mulher se atente. Todavia, não é recomendado dieta para grávidas, uma vez que a mulher chega a ter um gasto diário de 500 calorias durante a amamentação, assim, se a gestante resolve emagrecer ao longo dos nove meses a criança pode ter um crescimento inadequado, já que a mãe funciona como um vetor de nutrientes.




segunda-feira, 14 de maio de 2012

64% da população brasileira sofre com problemas de peso


Ao falar em obesidade, não podemos esquecer dos Estados Unidos. A preocupação com o excesso de peso ainda é grande no país norte- americano e o tamanho das refeições que são feitas por lá não ajudam a solucionar o problema. O país é responsável pela invenção do fast food, a chamada “comida rápida” que consiste em um hambúrguer, uma porção de batata frita e um balde de refrigerante, refeição que contém cerca de 800 calorias, e pela popularização de receitas de bolos cheias de gorduras saturadas e corante artificial, pobres em nutrientes e gigantescos em calorias.

Por  esses e outros fatores, mais de dois terços da população americana está acima do peso ideal, sendo metade considerada obesa. A Universidade Columbia constatou, em uma pesquisa, que se a tendência permanecer, em 2020 uma em cada cinco crianças será obesa.

No entanto, a obesidade não é um problema só dos Estados Unidos. Estudo feito pelo Ministério da Saúde indica que a população brasileira também esta ficando cada vez mais gorda. Pelo menos 64% dos brasileiros possuem problema de peso, desses 45% está acima do peso e 15,8% com obesidade. O porcentual de pessoas com excesso de peso aumentou 5,8 pontos de 2006 a 2011, enquanto o de obesos subiu 5,8 pontos.

Para combater esse quadro, o Ministério da Saúde tem como foco crianças e adolescentes, uma vez que o acúmulo de peso se inicia na juventude. Cerca de 29,4% dos homens, entre 18 e 24 anos, estão com excesso de peso, 55% entre 25 a 34 anos também estão nessa situação, assim como 63% entre 35 a 45 anos. Enquanto as mulheres, 25,4% de 18 a 24 anos estão acima do peso, entre 25 a 34 anos são 39,9% e entre 45 a 54 anos 56%, o que indica que ao contrário do que a maioria pensa, o homem está mais acima do peso do que a mulher.

Para a Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia, um dos culpados por esses dados, é a violência urbana e o estilo de vida moderno. Atualmente, as crianças não são livres para brincar em qualquer lugar, hoje elas possuem horário determinado em dia específico para se exercitar na aula de esporte, por exemplo. Além disso, o estresse e a falta de qualidade do sono, conseqüentes da vida moderna, também afetam a alimentação.

sexta-feira, 11 de maio de 2012

Adoção de vida saudável pode evitar metade dos casos de câncer



Cientistas americanos concluem que metade dos cânceres seriam evitados se as pessoas adotassem estilos de vida mais saudáveis. Entre os vilões que impedem adotar uma vida mais equilibrada está o tabagismo, responsável por um terço de todos os casos de câncer nos Estados Unidos e até três quartos dos casos de câncer de pulmão. A falta de vacinação também desponta como um dos fatores, já que muitos outros tipos de câncer poderiam ser evitados com as vacinas, como câncer no colo do útero e fígado, evitados por meio da imunização contra HPV (vírus papilomavírus humano) e hepatite. Além disso, a simples utilização de proteção contra a exposição solar evitaria o aumento do câncer de pele, um dos cânceres mais populares.

Esse estudo comprova que o desenvolvimento de hábitos mais saudáveis é essencial. Para isso, é preciso investir e aplicar aquilo que sabemos, ou seja, praticar exercícios, comer bem e não fumar, três medidas que evitariam metade das 577.000 mortes por câncer nos Estados Unidos, por exemplo. No entanto, inúmeros obstáculos da sociedade moderna impossibilitam as mudanças de hábito, o que resulta em cerca de 1,6 milhão de pessoas diagnosticadas com câncer este ano.

Entre os obstáculos está o ceticismo de que o câncer pode ser evitado e a procrastinação, deixando para intervir no estilo de vida mais tarde, muitas vezes quando o tumor maligno já está instalado.

quinta-feira, 10 de maio de 2012

Sedentarismo na terceira idade afeta equilíbrio e agilidade


As reações metabólicas, neuromotoras e funcionais são afetadas pela falta de atividades físicas na terceira idade, segundo estudo da Secretaria de Estado da Saúde em parceria com o Centro de Estudos do Laboratório de Aptidão Física de São Caetano do Sul (Celafiscs). O estudo acompanhou 300 mulheres, de 50 a 70 anos, todas em fase sedentária, e constatou que o equilíbrio é o fator mais atingido.

As participantes da pesquisa foram submetidas a um teste de 30 segundos. As mulheres com idade entre 50 a 59 anos conseguiram manter o equilíbrio por aproximadamente 24 segundos, as de 70 anos ou mais se equilibraram por apenas 13,4 segundos. Os resultados indicam uma queda de 78,8% na capacidade de equilíbrio.

Além disso, o sedentarismo na terceira idade também compromete a agilidade. Durante um exercício de locomoção, as mulheres com 50 a 59 anos realizaram o percurso em 2,5 segundos. Já as com idade acima de 70 anos caminharam em 3,11 segundos, um aumento de 24% no grau de dificuldade, resultado influenciado, principalmente, pela perda de força e massa muscular devido a ausência de exercício físico.

É preciso lembrar que a mulher sofre várias degenerações em seu organismo com o tempo. Alterações posturais, redução da densidade mineral óssea, alterações hormonais, em especial na menopausa, entre outros. Para tornar sua rotina saudável, é necessário praticar exercício físico, orientada sempre por um profissional, associado a uma alimentação saudável, que respeite três princípios básicos: variedade, equilíbrio e moderação.

quarta-feira, 9 de maio de 2012

Vida longa ao Guaraná


O município amazonense Maués seria só mais um, se não fosse a quantidade de habitantes acima de 80 anos, que chamou atenção até mesmo do Instituto Nacional de Seguidores Social (INSS), que procurou investigar se o dado encontrado em seu sistema estava correto. A taxa de indivíduos acima de 80 anos no Brasil é de 0,5%, no entanto, em Maués é de 1%, o dobro da média nacional.

Esses dados fizeram com que as instituições brasileiras e estrangeiras procurassem as causas que levavam seus habitantes a viver mais e melhor. As instituições constataram que na cidade não existe hipertensão, diabete ou Alzheimer e um dos motivos é a abundância de guaraná, utilizado diariamente na dieta daquela população.

O guaraná é rico em uma substância chamada catequina, que impede o trabalho dos radicais livres, por isso uma de suas principais características é seu poder antioxidante. Além disso, é energético, sendo carregado de cafeína e teobromina, estimulantes natos. Também combate a obesidade, uma vez que seu consumo diário aumenta o gasto calórico.  Não podemos esquecer de sua capacidade dilatadora, já que esses mesmos estimulantes expandem os tubos sanguíneos, ajudando no suprimento de oxigênio e nutrientes para todo o corpo e também na manutenção da pressão.

Mas, atenção! Os benefícios do guaraná ocorrem quando ingerido em pequenas quantidades, que não devem ultrapassar uma colher de café por dia, e como possui muita energia, recomenda-se acrescentar um pouco de açúcar ao preparado em pó, já que ao adoçar o efeito do cafeísmo é diminuído, evitando exaltação excessiva do sistema nervoso.

terça-feira, 8 de maio de 2012

Fisioterapia auxilia no tratamento de Hemofilia


A Hemofilia é caracterizada pela desordem no mecanismo de coagulação do sangue. A doença é considerada como genética/ hereditária, ocorrendo quase exclusivamente no sexo masculino. Ela pode ser classificada como grave, moderada e leve, podendo passar despercebida até a idade adulta. As mulheres são portadoras da doença, no entanto, em geral, não desenvolvem a hemofilia, sendo responsáveis somente pela transmissão aos filhos do sexo masculino.
O diagnóstico é feito por meio de um exame de sangue e os sintomas variam, de acordo com o grau da doença. Nos quadros graves, as hemorragias são intramusculares e intra-articulares, desgastando primeiro as cartilagens e provocando, depois, lesões ósseas. Esse processo gera dores fortes, aumento da temperatura e restrição de movimento. Já nos casos leves os sintomas se manifestam em situações como cirurgias, extração de dentes e traumas.
Após tratamento com anti-hemofílico e dada as orientações do médico, o paciente é encaminhado para fisioterapia, a fim de reforçar a musculatura e promover estabilidade articular, uma vez que as articulações mais comprometidas são os joelhos, tornozelos e cotovelos.
A fisioterapia é um recurso fundamental na atenção global ao hemofílico. É cientificamente comprovado que um melhor condicionamento muscular diminui a freqüência e a intensidade das hemorragias, protegendo as articulações dos danos que podem ser causados por elas, além de reabilitar os prejuízos que já foram feitos pela doença.
O diagnóstico precoce ajuda a evitar diversas seqüelas, por isso, atente-se aos sintomas e siga as orientações dos profissionais da área da saúde:

* Os pais devem procurar assistência médica se o filho apresentar sangramentos frequentes e desproporcionais ao tamanho do trauma;
* Manchas roxas que aparecem no bebê, quando bate nas grades do berço, podem ser um sinal de alerta para diagnóstico da hemofilia;
* A prática regular de exercícios que fortaleçam a musculatura é fundamental para os hemofílicos. No entanto, esportes como judô, rúgbi e futebol são desaconselhados;
* Episódios de sangramento devem receber tratamento o mais depressa possível para evitar as sequelas musculares e articulares causadas pela hemorragia.

segunda-feira, 7 de maio de 2012

Alongar é preciso



Para o corpo se preparar para longas caminhadas é preciso fortalecer a musculatura com exercícios específicos e alongamentos, de acordo com uma pesquisa realizada pela fisioterapeuta Priscila Valverde Vitorino da Universidade de Brasília (UnB). Ela acompanhou 30 pessoas que andavam todo dia durante seis meses. Uma parte delas fazia duas sessões semanais de fisioterapia, enquanto a outra limitava-se apenas aos passeios diários. Após o terceiro mês, os pacientes que participavam das sessões mostraram resultados superiores aos demais, eles conseguiam aumentar a distância percorrida e melhoraram o desempenho no teste ergométrico.

Assim, foi concluído que a fisioterapia é essencial para formar o condicionamento físico necessário para a prática de longas caminhadas. Por isso, colocamos alguns exercícios que auxiliam durante a caminhada:




- COSTAS E OMBROS - Com os braços esticados para trás, apoie as mãos no batente de uma porta e fique nessa posição por 20 segundos.


- REGIÃO LOMBAR - Sentado, dobre uma perna e apoie o calcanhar na virilha. Estique a outra e mantenha-a assim com a ajuda de uma toalha. Aproxime a cabeça do joelho estendido e permaneça na posição por 30 segundos. Repita do outro lado.


- PERNAS - Sentado no chão, dobre os joelhos, juntando os pés e procurando aproximá-los da virilha. Dobre o corpo sobre eles e alongue por no mínimo 30 segundos.



sexta-feira, 4 de maio de 2012

Alimentação adequada reduz morte em crianças com até dois anos


O Ministério da Saúde reestruturou a política de alimentação das crianças até dois anos de idade, com o objetivo de fortalecer as ações de combate à redução da mortalidade infantil. Para isso, a Rede Amamenta Brasil e a Estratégia Nacional de Promoção da Alimentação Complementar Saudável (ENPACS) serão integradas. A proposta que surgiu dos próprios profissionais dos estados e municípios, que queriam trabalhar, ao mesmo tempo, com a amamentação e a inclusão de alimentos sólidos na dieta de crianças, já que as duas estratégias são complementares.

Com a integração das duas estratégias, é possível que as famílias atendidas pelo SUS obtenham informação sobre a importância do aleitamento materno e da alimentação completar em crianças com até dois anos de idade. Para ajudar, o Ministério da saúde também elaborou um guia de alimentação que auxilia os profissionais de saúde.


Atualmente no Brasil, cerca de 50% das crianças menores de dois anos apresentam anemia por deficiência de ferro e 20% apresentam hipovitaminose A (deficiência de vitamina A), problemas decorrentes da alimentação inadequada. Uma dieta saudável nos primeiros anos de vida ajuda a prevenir doenças, infecções, desnutrição e a carência de ferro, zinco e vitamina A, sem contar que previne a obesidade e outras doenças crônicas não transmissíveis, que podem aparecer posteriormente.

Estima-se que as ações de promoção de aleitamento e de alimentação complementar sejam capazes de diminuir a ocorrência de mortes em crianças menores de cinco anos em todo o mundo em até 13% e 6%, respectivamente.



quinta-feira, 3 de maio de 2012

Sistema mastigatório também influencia sua postura



Para alcançar a postura correta, é preciso harmonizar vários sistemas que, quando integrados, nos ajudam a ficar em pé em posição ereta. Em situações de desequilíbrio desses sistemas, a posturologia é a solução. O diferencial desse método é que o diagnóstico é feito pela avaliação de outros órgãos, chamados de captores. Desse modo, conclui-se que a postura é afetada por disfunções nos captores dos pés, olhos e em menor escala pelo desequilíbrio do aparelho manducatório (sistema mastigatório), ou seja, além dos ossos, músculos, ligamentos e outros sistemas, conhecidos pela maioria, os dentes também são fundamentais na manutenção do eixo postural.

A posturologia não é considerado uma nova medicina, mas sim uma nova forma de abordagem, pois em sua avaliação é necessário tratar os sintomas e corrigir as causas que geraram a patologia, como o bruxismo, por exemplo. O bruxismo é o hábito de apertar e ranger os dentes, provocando fortes dores de cabeça, desgaste dos mesmos e distúrbios da articulação mandibular, se tornando um dos vilões da postura, sendo constatado que em 15% dos casos é o aparelho manducatório que descompensa o equilíbrio Tônico Postural. Nesse caso, o tratamento não corrige somente os problemas odontológicos, sua técnica atua em todo sistema locomotor.

No entanto, como  é mais comum encontrar casos em que o desequilíbrio do Sistema Tônico Postural atinge o sistema mastigatório, cerca de 85%, é necessário que antes de corrigir o aparelho manducatório se corrija os captores oculares e podais. 


quarta-feira, 2 de maio de 2012

Envelheça com saúde


Já famoso por seus benefícios, o chá verde ganha um novo reconhecimento científico, concedido pela equipe da Universidade Tohoku, no Japão. Foi avaliado o consumo da bebida em quase 14 mil pessoas acima de 65 anos, observando uma associação direta entre sua ingestão rotineira e a menor ocorrência de problemas por trás de deficiências motoras e cognitivas. Tudo isso por ser rco em antioxidantes, o que protege os vasos e reduz os riscos de derrame. Antes de beber o chá verde, tome nota:

  • Consuma cerca de 3 xícaras de chá verde ao dia, gelado ou quente.
  • Prefira tomar a bebida entre as refeições e não junto com elas, para evitar a competição entre nutrientes.
  • Quem não gosta do sabor pode incorporá-lo à receita de sucos de frutas ou gelatinas no lugar da água.
  • Consulte o médico antes de ingeri-lo caso tenha hipertensão ou anemia, as substâncias do chá podem alterar a pressão ou diminuir a absorção de ferro.



Além disso, é preciso estar atento na hora de preparar a bebida, para que se possa tirar o melhor da infusão:

  • Um pouco de açúcar está liberado para adoçar, mas não exagere, para evitar que o gosto original fique mascarado.
  • O chá deve ser armazenado bem longe da luz, ela elimina as substâncias que garantem sabor e benefícios à saúde.
  • Procure consumi-lo o mais fresco possível e confira o prazo de validade. O chá verde, por exemplo, deve ser tomado no máximo em até dois anos.
  • Fuja daqueles que apresentarem cheiro de fungo. Siga as orientações de preparo, como tempo, quantidade de chá e água.
  • Use sempre água filtrada. Depois de fervê-la, deixe-a esfriar mais uma vez, conforme a indicação de preparo.


Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...