sexta-feira, 30 de dezembro de 2011

Um Novo Ano Feliz!

Que 2012 seja repleto de
Paz
Amor
Prosperidade
União
e Saúde!

A equipe Reacciona deseja a todos
Um Novo Ano iluminado!

quinta-feira, 29 de dezembro de 2011

Vida mais saudável para 2012!

Você já parou para pensar o que fez por sua saúde em 2011? E o que podemos fazer para viver melhor?

Com 2011 se despedindo, é hora de refletir sobre o que fará para que sua saúde seja prioridade no próximo ano!

Por isso, confira 10 hábitos saudáveis publicados pelos site Minha Vida, capazes de promover qualidade de sono, controle do peso, bem-estar, prevenção de doenças e longevidade.

- Não ultrapasse as horas de sono além da conta

- Evite dormir logo após o jantar
- Transforme lembranças do passado em experiências positivas

- Praticar 15 minutos de exercícios por dia

- Reduzir frituras e consumir mais iogurte e oleaginosas

- Vá com mais calma no trabalho

- Consumir mais alimentos ricos em vitamina D

- Colocar mais peixe no prato

- Praticar algum trabalho voluntário

- Moderar o consumo de álcool

Um feliz e saudável 2012 a todos vocês!

quarta-feira, 28 de dezembro de 2011

As múltiplas funções da fisioterapia e da RPG

Você sabia que a fisioterapia e a RPG não são indicadas apenas para correção da postura e tratamento de lesões?


A RPG, por exemplo, é indicada para a correção postural que ainda não chega a atrapalhar a rotina e causar dores fortes. Mas também pode ajudar acabando com a tensão acumulada por problemas emocionais. Além disso, ajusta o desequilíbrio muscular que prejudica pessoas com labirintite, melhorando, assim, a sensação de vertigem e de tontura.

Já a fisioterapia, além de ser recomendada para tratamento de alguma lesão, pode ajudar mulheres que optam pelo parto normal. As sessões de fisioterapia exercitam os músculos do períneo ao longo da gravidez, permitindo com que a mulher faça menos esforço na hora do parto e sinta menos desconforto ao dar a luz. O estímulo dos músculos do períneo também ajuda pacientes que sofrem coma incontinência urinária.

A fisioterapia colabora ainda com pacientes em tratamento de problemas pulmonares, pois alguns exercícios de massagem ajudam a limpar a secreção acumulada nos pulmões, acelerando a recuperação.

Gostou das dicas? Quer saber algo mais? Deixe seu comentário!

terça-feira, 27 de dezembro de 2011

Ânimo novo!

No final do ano a correria do dia-a-dia aumenta: férias escolares, preparar o natal, comprar presentes, organizar a viagem de ano novo, tudo aliado ao trabalho. É normal ficar cansado, mas ter cansaço extremo e constante, não.

O cansaço crônico é aquela sensação de que você não vai conseguir fazer todas as suas tarefas. Poucas horas de sono, excesso de trabalho, falta de exercícios, hidratação feita de maneira incorreta e, principalmente, alimentação inadequada podem gerar estresse e afetar a qualidade de vida.

Estar cansado o tempo todo não é normal, e para resolver isso, bastam algumas mudanças de hábitos errados. Por exemplo, esquecer de tomar café da manhã ou engolir o almoço em 5 minutos contribuem para a fadiga. O desjejum é a refeição que desperta o metabolismo, e pular esta refeição faz com que o corpo comece a gastar a energia acumulada nos músculos, o que gera cansaço e indisposição.

Almoçar muito rápido também não faz bem à saúde. Comer com calma e mais devagar além de reduzir a ingestão de calorias – cerca de 70 calorias a menos - colabora com o processo digestivo e diminui o estresse

Portanto, para começar 2012 com mais energia, se alimente de maneira mais saudável!

quarta-feira, 21 de dezembro de 2011

Os riscos da osteoartrite

Bom dia!

Os riscos de lesões com atividades físicas não atinge só os atletas de fim de semana. Um estudo, publicado no "American Journal of Sports Medicine", mostrou que esportistas profissionais correm mais risco de desenvolver osteoartrite nos joelhos e quadris.

A osteoartrite, popularmente conhecida como artrose, é o desgaste da cartilagem que amortece as articulações, afetando principalmente mãos, coluna vertebral, joelhos e quadris. Além de provocar dores e sensação de rigidez, a osteoartrite pode provocar inchaço e perda de movimentos.

A doença, segundo o estudo, se mostrou duas vezes mais propensa em homens que praticam futebol ou handebol, e três vezes maior em jogadores de hóquei.

Entretanto, todas as pessoas que fazem um esforço excessivo devem tomar cuidados ao praticar exercícios.

Em caso de lesão o melhor tratamento é o acompanhamento fisioterápico. Fisioterapia e hidroterapia também são úteis para a prevenção e o tratamento da osteoartrite.

Então, ao praticar exercícios, respeite os limites do seu corpo.

terça-feira, 20 de dezembro de 2011

Comece o dia saudável

Bom dia!

Você sabe por que o café da manhã é a refeição mais importante do dia?

Ao acordar, o nosso organismo precisa se reabastecer de energia para exercer as atividades diárias. Entre a última refeição do dia e a primeira (o café da manhã), há um longo período de jejum.

Durante o sono, o organismo continua trabalhando, em um ritmo menor, mas enquanto executa funções básicas como respirar e manter a circulação, ele está gastando energia. Esta energia vem do consumo da glicose - principal fonte de energia para o corpo e, então, quando ficamos por um período sem comer, ele passa a utilizar o glicogênio estocado, principalmente, no fígado. Assim, o café da manhã fornece os nutrientes para a realização das atividades do dia a dia.

Não há um horário certo para tomar o café da manhã, dependerá da rotina de cada um. Mas, é importante não pular nenhuma refeição principal - café da manhã, almoço e janta - e tentar se alimentar em um intervalo de três a quatro horas.

É essencial também ficar atento para a qualidade da alimentação. Procure manter consumir um alimento de cada grupo, e não apenas carboidratos.

Veja as sugestões abaixo:

Carboidratos: pães, cereais, torradas e frutas ou suco de frutas. 

Proteínas: peito de peru, presunto, queijo branco, requeijão e leite ou iogurte

Vitaminas e minerais: Frutas, suco de frutas

Fibras: cereais

segunda-feira, 19 de dezembro de 2011

Os benefícios do café


Você sabia que o café, apesar da fama de não ser saudável, possui efeitos terapêuticos benéficos?
O café, principalmente o de origem orgânica, contém diversos nutrientes e substâncias antioxidantes.
Pesquisas apontam que, assim como o cacau, o café tem ação neuroprotetora. Ele é responsável por ativar um mecanismo no cérebro que libera o fator neurotrófico cerebral, um fator de crescimento que irá ativar as células-tronco. Por sua vez, estas células irão se converter em novos neurônios, rejuvenescendo o tecido do cérebro.
Por isso, as sociedades que mais consomem café orgânico apresentam taxas menores de incidência de Síndrome de Alzheimer e Síndrome de Parkinson
Entretanto, o consumo excessivo de café pode inibir reabsorção de glutamato, um neurotransmissor essencial para nos manter atentos. Além de ser um alimento formador de substâncias ácidas, podendo causar acidose metabólica.
Fica a dica!

sexta-feira, 16 de dezembro de 2011

Cuidado com os agrotóxicos



Os agrotóxicos são usados para o controle do desenvolvimento de pragas. Entretanto, quando comemos verduras, legumes e frutas, estamos ingerindo também essas substâncias químicas que podem fazer mal à saúde.

A Anvisa – Agência Nacional de Vigilância Sanitária – divulgou a lista com os 10 alimentos com níveis mais altos de agrotóxicos. Em primeiro lugar está o pimentão, seguido da uva, pepino e do morango.

A higienização dos alimentos não elimina completamente os agrotóxicos, apenas retira o excesso. E a sua ingestão regular pode provocar dores de cabeça frequentes e enjoos.

Então, prefira os alimentos orgânicos que são cultivados livres de produtos químicos. Eles são facilmente encontrados em supermercados, mas possuem um preço mais elevado. Para economizar, você pode montar uma pequena horta em varandas, terraços e jardins, com  vasos de mudas de temperos e folhas.

Confira o Ranking dos alimentos com maiores níveis de agrotóxicos e fique atento:

1º - Pimentão
2º - Uva
3º - Pepino
4º - Morango
5º - Couve
6º - Abacaxi
7º - Mamão
8º - Alface
9º - Tomate
10º - Beterraba

quinta-feira, 15 de dezembro de 2011

Acupuntura: uma ótima opção para gestantes

As mulheres que estão no período de gravidez e de amamentação sofrem algumas restrições terapêuticas. Mas, você sabia que a acupuntura pode amenizar e até resolver alguns problemas como a enxaqueca e os enjôos?

O tratamento é o mais seguro para estes períodos, pois dificilmente tem efeitos colaterais.

A técnica é indicada para problemas como dor de cabeça, enxaqueca, enjôo, lombalgia, dor abdominal, ansiedade/estresse, depressão, gastrite, dor nas pernas por causa de peso, rinite e, até mesmo, depressão pós-parto.

A gestante deve passar por uma consulta com um médico especializado e seguir o tratamento indicado segundo a sua necessidade e os sintomas apresentados. As sessões podem ser feitas um ou duas vezes na semana.

No período pós-parto, a técnica pode auxiliar as mães com problemas para amamentar, pois serve como o estímulo à lactação. Segundo um estudo da Organização Mundial da Saúde, o uso da técnica em lactantes aumenta o nível de prolactina no sangue, a substância responsável pela produção do leite materno.

A técnica não provoca aborto, entretanto é preciso tomar algumas precauções: não é aconselhável que as agulhas sejam aplicadas na região do baixo-ventre, nem na primeira e última quinzena de gestação.

quarta-feira, 14 de dezembro de 2011

Reacciona na mídia: Programa Prós e Contras, TV Record Campinas

No dia 11/12/11, foi exibido no programa Prós e Contras da TV Record de Campinas, uma entrevista da Dra. Luciana Meneghel, fisioterapeuta e acupunturista da Clínica Reacciona.

A profissional falou sobre a aplicação da acupuntura na quimioterapia para o alívio dos efeitos colaterias, assim como os aspectos gerais da especialidade.

Vale a pena conferir!

Parte 1


Parte 2

terça-feira, 13 de dezembro de 2011

Evite a má postura em frente ao computador

Foto: Tempo de Mulher
O número de internautas aumenta mais a cada dia. Só neste ano, o crescimento de usuários ativos de internet no Brasil é de 12%.
Entretanto, não importa o lugar – no trabalho ou no lazer em casa – é preciso manter uma postura correta em frente ao computador.
A má postura pode gerar lesões graves na coluna, resultando em dores ou até no desgaste de juntas, ligamentos, tendões, nervos e músculos do corpo. Casos mais graves como lordoses, podem ser tratados com fisioterapia ou, se necessário, com cirurgia.
Para prevenir essas doenças é preciso praticar alguma atividade física e corrigir a postura em casa ou no trabalho, tentando sempre manter a coluna ereta e fazer alongamentos diários.
O sono e o repouso, mesmo que por cinco minutos, também são importantes para diminuir o stress da coluna e dos músculos durante o dia.
E você, o que achou das dicas para melhorar a postura? Comente, deixe sua opinião!

segunda-feira, 12 de dezembro de 2011

Alimentos orgânicos

Bom dia,

A Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária), publicou na semana passada, os alimentos com maiores índices de agrotóxicos.

Pensando nisso, vamos falar um pouco sobre os alimentos orgânicos que são livres de resíduos tóxicos, saudáveis e de elevado valor nutritivo.

Eles são produzidos em total harmonia com a natureza, pois são o resultado de um sistema de produção agrícola que busca trabalhar de forma equilibrada o solo e os recursos naturais - água, plantas, animais, insetos, rotatividade do solo, entre outros.

Existem pesquisas que apontam que alimentos orgânicos são mais nutritivos, mas a principal vantagem é que eles são livres de resíduos  agrotóxicos, que podem causar sérios danos à saúde, o que já está comprovado. Além disso, por receberem uma adubação equilibrada, não apresentam excesso de nitratos, que também podem ser cancerígenos.

sexta-feira, 9 de dezembro de 2011

Fisioterapia obstétrica colabora com a saúde da gestante

Bom dia,

Você conhece os benefícios que a fisioterapia oferece para as futuras mamães?

Pois saiba que a fisioterapia obstétrica tem a finalidade de promover saúde física e emocional até o fim da gestação. A gestante pode dar início às atividades desde o 1º trimestre gestacional, com exercícios respiratórios, relaxamento e orientação postural.

E, a partir do 2º trimestre, exercícios como alongamento, fortalecimento, posturas, tanto estática quanto a mudanças de decúbito e exercícios respiratórios, irão auxiliá-la e prepará-la para o parto.

Algumas atividades fisioterápicas que são importantes para a saúde da gestante:

- Exercícios para o metabolismo: tem a finalidade de estimular a irrigação sanguínea;

- Exercícios de flexibilidade: garante o relaxamento dos músculos das costas, abdômen e do assoalho pélvico;

- Natação e hidroginástica: alongamento para todo o corpo;

- Exercícios respiratórios: de fundamental importância, essa atividade acalma o período de dilatação e parto.


Um ótimo final de semana!

quinta-feira, 8 de dezembro de 2011

Alimentos nocivos à saúde


Bom dia,

A população, de uma forma geral, tem se alimentado muito mal, não é mesmo?! É claro que a correria do dia-a-dia impossibilita, muitas vezes, de preparar um prato nutritivo e saudável. Mas, isso não pode se tornar um hábito. Além da questão estética, existem riscos à saúde.

O site Ecodesenvolvimento fez uma lista com os dez piores alimentos dos últimos tempos:

10º lugar, o sorvete: Possui altos índices de açúcar e gorduta trans;

9º lugar, salgadinho de milho: Esse alimento por causar mudanças no humor, ganho de peso, irritabilidade, entre outros sintomas;
8º lugar, pizza: Apesar de serem deliciosas, estão cheias de condicionadores de massa artificiais e conservantes;
7º lugar, batata frita: São fontes de gordura trans;
6º lugar, salgadinhos de batata: Contêm níveis mais altos de acrilamida, que também é cancerígena;
5º lugar, bacon: Pode aumentar o risco de doenças cardíacas em 42% e de diabetes em 19%;
4º lugar, cachorro quente: Pode aumentar o risco de câncer no pâncreas em 67%;
3º lugar, donuts, rosquinhas: Fonte de gordura trans;
2º lugar, refrigerantes: Podem levar a problemas como osteoporose, obesidade, cáries e doenças cardíacas;
1º lugar, refrigerantes diet: Contém uma substância chamada aspartame, que está relacionada a uma série de problemas como: ataques de ansiedade, compulsão alimentar e por açúcar, defeitos de nascimento, cegueira, tumores cerebrais, dor torácica, depressão, tonturas, epilepsia, fadiga, dores de cabeça e enxaquecas, perda auditiva, palpitações cardíacas, hiperatividade, insônia, dor nas articulações, dificuldade de aprendizagem, TPM, cãibras musculares, problemas reprodutivos e até mesmo a morte.

terça-feira, 6 de dezembro de 2011

Cardápio para as férias!

Bom dia!
As férias estão chegando e, com isso, a criançada abusa dos alimentos não saudáveis, com excesso de açúcar e gorduras, não é mesmo?
Bom, este fato deve ser motivo de atenção redobrada para os pais. Segundo a  Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia, 15% das crianças do país são obesas.
Para aproveitar as férias com saúde e bem estar, os pais devem manter a disciplina de horários das refeições e também o cardápio rico em vitaminas, verduras, carne, legumes e sucos, principalmente, com as temperaturas em alta!
A melhor maneira, é brincar com as refeições como, por exemplo, sanduíches naturais, acompanhados de suco. O pão é o carboidrato que fornece energia, um recheio de patê de frango, contém proteína, legumes e folhas oferecem vitaminas e os sucos de fruta são hidratantes.
E aí, gostaram das sugestões?

segunda-feira, 5 de dezembro de 2011

Fisioterapia para o tratamento da dor pélvica crônica

Você conhece a DPC?

Esta patologia chamada Dor Pélvica Crônica acomete 1 a cada 7 mulheres, principalmente, durante a idade fértil.

Os sintomas variam entre a dor em baixo ventre, sendo a mais comum, dores na região lombar, durante a relação sexual e inter menstruais.

A causa ainda não é conhecida, mas existem alguns fatores que contribuem para seu surgimento, entre eles: problemas no sistema urinário, genital, intestinal e músculo-esquelético.

O tratamento da dor pélvica através da fisioterapia proporciona relaxamento muscular e alívio da dor. São utilizados alguns recursos como: eletroterapia, educação postural e técnicas da massoterapia.

E você, já conhecia o tratamento com a fisioterapia?

sexta-feira, 2 de dezembro de 2011

Acupuntura alivia as dores físicas de atletas


Essa semana abordamos, aqui em nosso blog, assuntos ligados aos atletas. Hoje vamos falar sobre a acupuntura no tratamento de dores ocasionadas pelo esporte.

Pelo excesso de atividades, a parte física torna-se prejudicada. E por isso essa técnica alternativa tem a função de amenizar as dores e prevenir lesões. 

A acupuntura é eficaz em problemas comuns como nas coxas e panturrilha, lombalgias, tendinites no joelho e calcanhar, canelite, fascite plantar, entre outras. O tratamento estimula o corpo a produzir substâncias químicas, levando a diminuição da dor e inflamação, melhora a circulação sanguínea no local e diminui o tempo de recuperação da lesão.

E você, já pensou em optar por esta técnica?

quinta-feira, 1 de dezembro de 2011

Os benefícios dos suplementos alimentares


Bom dia,

Atendendo a pedidos feitos aqui em nosso blog, hoje vamos falar sobre os benefícios dos suplementos alimentares.

Pois bem, os suplementos utilizados normalmente por atletas, são indicados para pessoas que necessitam de mais calorias, proteínas e vitaminas. O propósito é complementar a alimentação, que muitas vezes, não atinge todos os nutrientes necessários.

No mercado, existem vários tipos de suplementos, cada um deles com uma finalidade. Os mais utilizados são os repositores de minerais e água, além dos que oferecem carboidratos, proteínas e aminoácidos e os conjugados de carboidratos, proteínas e lipídios.

O importante é ficar atento ao consumo: esses produtos possuem compostos que podem alterar o metabolismo do individuo, por isso é importante o auxílio de um nutricionista para orientar a dieta e a melhor indicação do suplemento.
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