Evite e excesso de peso nas costas

Uma bolsa para academia, trabalho, festas...enfim! A maioria das mulheres adora ter uma bolsa para tudo. Os homens não ficam atrás, pois carregam pastas bem pesadas de papéis e do laptop.

O problema é que carregar muito peso pode causar sérios problemas!

Foto: Revista Saúde

O excesso de peso favorece lesões na região cervical, cotovelos, ombros e punhos. Além de comprometer a coluna.

Não existe um limite máximo de peso, mas a indicação é de que ele seja 10% da massa corpórea da pessoa. A idade, a condição física e o tempo que se passa com a bolsa a tiracolo também devem ser considerados. 

Dica: como não dá para pesar a bolsa todos os dias, o jeito é perceber se isso causa algum incomodo durante ou no final do dia. Se isso acontecer é hora de diminuir o que vai dentro dela.

Você sabia que o peso que você carrega prejudica a sua saúde?! Deixe o seu comentário!

Como usar malas e mochilas sem prejudicar a coluna

As férias estão acabando, as aulas irão começar, aos poucos, retomam-se as atividades do dia a dia... Mochilas, malas, bolsas... São muitas as opções para abrigar os objetos pessoais e roupas. Mas, você sabe o quanto bagagens pesadas podem afetar sua saúde?

O excesso de peso nos ombros proporcionados por mochilas pesadas concentram todo o peso neles, o que pode vir a provocar dores na base da coluna, além de dores musculares e, a médio e longo prazo, pode causar deformidades na espinha vertebral.

Para evitar tais transtornos, a escolha da mala é essencial. A preferência é sempre da mala com rodinhas, que evita o peso nos ombros. Fique atento com o tamanho da alça retrátil da mala, ela deve ter um tamanho o qual não precise inclinar o corpo para segurá-la.

Se o uso for para um local em que malas de rodinhas não trarão facilidade na hora do transporte, como montanhas e longas caminhadas, preste atenção nas alças, elas tem que ser reforçadas, almofadadas, para trazer o máximo de conforto possível. Outro fator importante é nunca carregar a mochila em um ombro só.

Independente se a escolha for mala ou mochila, ande sempre com a postura ereta, com os braços caídos e pés firmes no chão e observe também se a bagagem puxa o corpo para um dos lados. Se isto acontecer, equilibre-se, para assim, manter o corpo saudável!

Lembre-se que o melhor tratamento é a prevenção. Tomando esses cuidados a probabilidade de manter sua coluna intacta e saudável aumenta consideravelmente.