Dor nos ombros: sinal de alerta

A dor nos ombros é um desconforto que atinge pessoas de todas as idades, mas nem sempre estamos alertas a este sinal, que muitas vezes, pode ser o inicio de problemas mais graves.

Uma das causas da dor são as lesões inflamatórias nos tendões (tendinite), em virtude de movimentos repetitivos ou excesso de uso. Isso ocorre freqüentemente com os esportistas que praticam o handebol e o vôlei.

No entanto, os atletas de final de semana também devem tomar cuidado! Como o exercício não é realizado regularmente, há grande predisposição a desenvolver lesões inflamatórias como as dos esportistas.

Foto: Pilates Viva



Outra causa, são as lesões degenerativas que ocorrem com o avanço da idade, em conseqüência do desgaste das articulações. Um indício para o problema é quando as articulações sofrem com a calcificação.



Apenas em casos extremos são necessárias cirurgias e, a maioria dos tratamentos, são realizados através da fisioterapia que promove o alongamento e o fortalecimento muscular.

É importante lembrar que, se a enfermidade for tratada desde o início o resultado pode ser mais eficaz, evitando lesões mais graves.

O perigo dos laptops

Toda a praticidade do laptop esconde uma desvantagem preocupante: o desenvolvimento da laptoptite, nome dado pelo especialista em reabilitação em analogia a doenças como a tendinite, Kevin Carneiro, da Universidade da Carolina do Norte (EUA).

O uso contínuo do aparelho pode causar dores em ligamentos e articulações. A diferença dos desktops é que, no notebook, o monitor e o teclado estão conectados, o que dificulta o posicionamento do corpo causando dores na coluna, ombro, cotovelos e punhos.

Foto: Neurocirurgia

Para evitar problemas siga algumas dicas:

- Adquira um suporte para notebooks, que regule a altura da tela e evite que o pescoço fique curvado.

- Se for passar mais de uma hora em frente ao notebook, use um mouse e um teclado extra. Para digitar, mantenha os braços relaxados e alinhe os ombros aos cotovelos.

- Faça intervalos a cada hora que passar na frente da tela. Reserve 10 minutos para descansar e alongar o corpo.

- Fique atento à postura e preocupe-se com as costas. Procure deixá-la reta, com um ângulo de 90º em relação aos quadris e joelhos.

-Transporte o aparelho em mochilas especiais para o notebook, para distribuir o peso entre os dois ombros.

Se as dores persistirem, procure um fisioterapeuta para diagnosticar seu problema e encontrar o tratamento correto.

Assim você evita desconfortos e pode trabalhar, se divertir ou estudar a vontade no seu computador!

Evite e excesso de peso nas costas

Uma bolsa para academia, trabalho, festas...enfim! A maioria das mulheres adora ter uma bolsa para tudo. Os homens não ficam atrás, pois carregam pastas bem pesadas de papéis e do laptop.

O problema é que carregar muito peso pode causar sérios problemas!

Foto: Revista Saúde

O excesso de peso favorece lesões na região cervical, cotovelos, ombros e punhos. Além de comprometer a coluna.

Não existe um limite máximo de peso, mas a indicação é de que ele seja 10% da massa corpórea da pessoa. A idade, a condição física e o tempo que se passa com a bolsa a tiracolo também devem ser considerados. 

Dica: como não dá para pesar a bolsa todos os dias, o jeito é perceber se isso causa algum incomodo durante ou no final do dia. Se isso acontecer é hora de diminuir o que vai dentro dela.

Você sabia que o peso que você carrega prejudica a sua saúde?! Deixe o seu comentário!

Reacciona na mídia!

Durante o mês de outubro, a Clínica Reacciona foi fonte de informação em vários veículos de comunicação da imprensa nacional.

Os profissionais da clínica participaram de matérias sobre esporão, dor no ombro e nutrição!

Confira alguns destaques:

Jornal de Piracicaba

 

Jovem Pan Online

  

 Rac

Crefito9

Revista Dieta Já