Sedentarismo na terceira idade afeta equilíbrio e agilidade

As reações metabólicas, neuromotoras e funcionais são afetadas pela falta de atividades físicas na terceira idade, segundo estudo da Secretaria de Estado da Saúde em parceria com o Centro de Estudos do Laboratório de Aptidão Física de São Caetano do Sul (Celafiscs). O estudo acompanhou 300 mulheres, de 50 a 70 anos, todas em fase sedentária, e constatou que o equilíbrio é o fator mais atingido.

As participantes da pesquisa foram submetidas a um teste de 30 segundos. As mulheres com idade entre 50 a 59 anos conseguiram manter o equilíbrio por aproximadamente 24 segundos, as de 70 anos ou mais se equilibraram por apenas 13,4 segundos. Os resultados indicam uma queda de 78,8% na capacidade de equilíbrio.

Além disso, o sedentarismo na terceira idade também compromete a agilidade. Durante um exercício de locomoção, as mulheres com 50 a 59 anos realizaram o percurso em 2,5 segundos. Já as com idade acima de 70 anos caminharam em 3,11 segundos, um aumento de 24% no grau de dificuldade, resultado influenciado, principalmente, pela perda de força e massa muscular devido a ausência de exercício físico.

É preciso lembrar que a mulher sofre várias degenerações em seu organismo com o tempo. Alterações posturais, redução da densidade mineral óssea, alterações hormonais, em especial na menopausa, entre outros. Para tornar sua rotina saudável, é necessário praticar exercício físico, orientada sempre por um profissional, associado a uma alimentação saudável, que respeite três princípios básicos: variedade, equilíbrio e moderação.

Vida longa ao Guaraná

O município amazonense Maués seria só mais um, se não fosse a quantidade de habitantes acima de 80 anos, que chamou atenção até mesmo do Instituto Nacional de Seguidores Social (INSS), que procurou investigar se o dado encontrado em seu sistema estava correto. A taxa de indivíduos acima de 80 anos no Brasil é de 0,5%, no entanto, em Maués é de 1%, o dobro da média nacional.

Esses dados fizeram com que as instituições brasileiras e estrangeiras procurassem as causas que levavam seus habitantes a viver mais e melhor. As instituições constataram que na cidade não existe hipertensão, diabete ou Alzheimer e um dos motivos é a abundância de guaraná, utilizado diariamente na dieta daquela população.

O guaraná é rico em uma substância chamada catequina, que impede o trabalho dos radicais livres, por isso uma de suas principais características é seu poder antioxidante. Além disso, é energético, sendo carregado de cafeína e teobromina, estimulantes natos. Também combate a obesidade, uma vez que seu consumo diário aumenta o gasto calórico.  Não podemos esquecer de sua capacidade dilatadora, já que esses mesmos estimulantes expandem os tubos sanguíneos, ajudando no suprimento de oxigênio e nutrientes para todo o corpo e também na manutenção da pressão.

Mas, atenção! Os benefícios do guaraná ocorrem quando ingerido em pequenas quantidades, que não devem ultrapassar uma colher de café por dia, e como possui muita energia, recomenda-se acrescentar um pouco de açúcar ao preparado em pó, já que ao adoçar o efeito do cafeísmo é diminuído, evitando exaltação excessiva do sistema nervoso.

Fisioterapia auxilia no tratamento de Hemofilia

A Hemofilia é caracterizada pela desordem no mecanismo de coagulação do sangue. A doença é considerada como genética/ hereditária, ocorrendo quase exclusivamente no sexo masculino. Ela pode ser classificada como grave, moderada e leve, podendo passar despercebida até a idade adulta. As mulheres são portadoras da doença, no entanto, em geral, não desenvolvem a hemofilia, sendo responsáveis somente pela transmissão aos filhos do sexo masculino.

O diagnóstico é feito por meio de um exame de sangue e os sintomas variam, de acordo com o grau da doença. Nos quadros graves, as hemorragias são intramusculares e intra-articulares, desgastando primeiro as cartilagens e provocando, depois, lesões ósseas. Esse processo gera dores fortes, aumento da temperatura e restrição de movimento. Já nos casos leves os sintomas se manifestam em situações como cirurgias, extração de dentes e traumas.

Após tratamento com anti-hemofílico e dada as orientações do médico, o paciente é encaminhado para fisioterapia, a fim de reforçar a musculatura e promover estabilidade articular, uma vez que as articulações mais comprometidas são os joelhos, tornozelos e cotovelos.

A fisioterapia é um recurso fundamental na atenção global ao hemofílico. É cientificamente comprovado que um melhor condicionamento muscular diminui a freqüência e a intensidade das hemorragias, protegendo as articulações dos danos que podem ser causados por elas, além de reabilitar os prejuízos que já foram feitos pela doença.

O diagnóstico precoce ajuda a evitar diversas seqüelas, por isso, atente-se aos sintomas e siga as orientações dos profissionais da área da saúde:

* Os pais devem procurar assistência médica se o filho apresentar sangramentos frequentes e desproporcionais ao tamanho do trauma;

* Manchas roxas que aparecem no bebê, quando bate nas grades do berço, podem ser um sinal de alerta para diagnóstico da hemofilia;

* A prática regular de exercícios que fortaleçam a musculatura é fundamental para os hemofílicos. No entanto, esportes como judô, rúgbi e futebol são desaconselhados;

* Episódios de sangramento devem receber tratamento o mais depressa possível para evitar as sequelas musculares e articulares causadas pela hemorragia.

Alongar é preciso

Para o corpo se preparar para longas caminhadas é preciso fortalecer a musculatura com exercícios específicos e alongamentos, de acordo com uma pesquisa realizada pela fisioterapeuta Priscila Valverde Vitorino da Universidade de Brasília (UnB). Ela acompanhou 30 pessoas que andavam todo dia durante seis meses. Uma parte delas fazia duas sessões semanais de fisioterapia, enquanto a outra limitava-se apenas aos passeios diários. Após o terceiro mês, os pacientes que participavam das sessões mostraram resultados superiores aos demais, eles conseguiam aumentar a distância percorrida e melhoraram o desempenho no teste ergométrico.

Assim, foi concluído que a fisioterapia é essencial para formar o condicionamento físico necessário para a prática de longas caminhadas. Por isso, colocamos alguns exercícios que auxiliam durante a caminhada:

- COSTAS E OMBROS - Com os braços esticados para trás, apoie as mãos no batente de uma porta e fique nessa posição por 20 segundos.

- REGIÃO LOMBAR - Sentado, dobre uma perna e apoie o calcanhar na virilha. Estique a outra e mantenha-a assim com a ajuda de uma toalha. Aproxime a cabeça do joelho estendido e permaneça na posição por 30 segundos. Repita do outro lado.

- PERNAS - Sentado no chão, dobre os joelhos, juntando os pés e procurando aproximá-los da virilha. Dobre o corpo sobre eles e alongue por no mínimo 30 segundos.

Alimentação adequada reduz morte em crianças com até dois anos

O Ministério da Saúde reestruturou a política de alimentação das crianças até dois anos de idade, com o objetivo de fortalecer as ações de combate à redução da mortalidade infantil. Para isso, a Rede Amamenta Brasil e a Estratégia Nacional de Promoção da Alimentação Complementar Saudável (ENPACS) serão integradas. A proposta que surgiu dos próprios profissionais dos estados e municípios, que queriam trabalhar, ao mesmo tempo, com a amamentação e a inclusão de alimentos sólidos na dieta de crianças, já que as duas estratégias são complementares.

Com a integração das duas estratégias, é possível que as famílias atendidas pelo SUS obtenham informação sobre a importância do aleitamento materno e da alimentação completar em crianças com até dois anos de idade. Para ajudar, o Ministério da saúde também elaborou um guia de alimentação que auxilia os profissionais de saúde.

Atualmente no Brasil, cerca de 50% das crianças menores de dois anos apresentam anemia por deficiência de ferro e 20% apresentam hipovitaminose A (deficiência de vitamina A), problemas decorrentes da alimentação inadequada. Uma dieta saudável nos primeiros anos de vida ajuda a prevenir doenças, infecções, desnutrição e a carência de ferro, zinco e vitamina A, sem contar que previne a obesidade e outras doenças crônicas não transmissíveis, que podem aparecer posteriormente.

Estima-se que as ações de promoção de aleitamento e de alimentação complementar sejam capazes de diminuir a ocorrência de mortes em crianças menores de cinco anos em todo o mundo em até 13% e 6%, respectivamente.

Sistema mastigatório também influencia sua postura

Para alcançar a postura correta, é preciso harmonizar vários sistemas que, quando integrados, nos ajudam a ficar em pé em posição ereta. Em situações de desequilíbrio desses sistemas, a posturologia é a solução. O diferencial desse método é que o diagnóstico é feito pela avaliação de outros órgãos, chamados de captores. Desse modo, conclui-se que a postura é afetada por disfunções nos captores dos pés, olhos e em menor escala pelo desequilíbrio do aparelho manducatório (sistema mastigatório), ou seja, além dos ossos, músculos, ligamentos e outros sistemas, conhecidos pela maioria, os dentes também são fundamentais na manutenção do eixo postural.

A posturologia não é considerado uma nova medicina, mas sim uma nova forma de abordagem, pois em sua avaliação é necessário tratar os sintomas e corrigir as causas que geraram a patologia, como o bruxismo, por exemplo. O bruxismo é o hábito de apertar e ranger os dentes, provocando fortes dores de cabeça, desgaste dos mesmos e distúrbios da articulação mandibular, se tornando um dos vilões da postura, sendo constatado que em 15% dos casos é o aparelho manducatório que descompensa o equilíbrio Tônico Postural. Nesse caso, o tratamento não corrige somente os problemas odontológicos, sua técnica atua em todo sistema locomotor.

No entanto, como  é mais comum encontrar casos em que o desequilíbrio do Sistema Tônico Postural atinge o sistema mastigatório, cerca de 85%, é necessário que antes de corrigir o aparelho manducatório se corrija os captores oculares e podais. 

Envelheça com saúde

Já famoso por seus benefícios, o chá verde ganha um novo reconhecimento científico, concedido pela equipe da Universidade Tohoku, no Japão. Foi avaliado o consumo da bebida em quase 14 mil pessoas acima de 65 anos, observando uma associação direta entre sua ingestão rotineira e a menor ocorrência de problemas por trás de deficiências motoras e cognitivas. Tudo isso por ser rco em antioxidantes, o que protege os vasos e reduz os riscos de derrame. Antes de beber o chá verde, tome nota:

• Consuma cerca de 3 xícaras de chá verde ao dia, gelado ou quente.
• Prefira tomar a bebida entre as refeições e não junto com elas, para evitar a competição entre nutrientes.
• Quem não gosta do sabor pode incorporá-lo à receita de sucos de frutas ou gelatinas no lugar da água.
• Consulte o médico antes de ingeri-lo caso tenha hipertensão ou anemia, as substâncias do chá podem alterar a pressão ou diminuir a absorção de ferro.

Além disso, é preciso estar atento na hora de preparar a bebida, para que se possa tirar o melhor da infusão:

• Um pouco de açúcar está liberado para adoçar, mas não exagere, para evitar que o gosto original fique mascarado.
• O chá deve ser armazenado bem longe da luz, ela elimina as substâncias que garantem sabor e benefícios à saúde.
• Procure consumi-lo o mais fresco possível e confira o prazo de validade. O chá verde, por exemplo, deve ser tomado no máximo em até dois anos.
• Fuja daqueles que apresentarem cheiro de fungo. Siga as orientações de preparo, como tempo, quantidade de chá e água.
• Use sempre água filtrada. Depois de fervê-la, deixe-a esfriar mais uma vez, conforme a indicação de preparo.