Muitas pessoas têm o hábito de caminhar, outras caminham apenas nos meses de verão para ficar mais em forma. Se você nunca experimentou, por que não começar agora?
A caminhada é um exercício aeróbico muito simples que não exige equipamentos ou locais específicos. A atividade é uma das poucas indicadas para todas as idades, pois o impacto nas articulações é pequeno.
Os benefícios de uma caminhada estão relacionados diretamente à melhora do sistema circulatório e respiratório. Na caminhada várias partes do corpo são trabalhadas, principalmente a panturrilha, as coxas e, em menor intensidade, o glúteo e o abdômen.
Alguns cuidados devem ser tomados para que a atividade seja eficiente. Os exercícios devem ser iniciados de forma moderada. Antes de começá-los, principalmente se a pessoa for sedentária, é necessário ter uma avaliação médica. De um modo geral, as pessoas sedentárias começam com 15 a 20 minutos de caminhada, 3 a 5 vezes por semana, aumentando semanalmente 5 minutos ao tempo de exercício, até atingir entre 40 e 60 minutos.
Usar roupas leves, um tênis apropriado e beber muito líquido também estão na lista de recomendações.
Melhor ainda se a caminhada for realizada em locais próximos à natureza. O visual ajuda a passar o tempo.
E então, vamos caminhar?
Fonte: Site Dicas do Timoneiro
Nenhum comentário:
Postar um comentário