As dores do inverno!

Olá, bom dia!

O inverno está bem rigoroso neste ano, não é mesmo?!

E nada melhor do que, pegar o edredom, calçar as pantufas e ficar encolhido no sofá! Ou cheio de blusas, casacos, jaquetas, mais casacos, sobretudo ...

Traduzindo? O amigo ombro é quem carrega tudo! Ai o ombro cansa, acumula "ácido lático", e dói! Alia-se a isso o fato de ficar tenso, porque contrair o músculo também produz calor (motivo pelo qual trememos no frio), e essa tensão reduz a circulação do músculo, que acumula "ácido lático", e dói!

Os problemas mais freqüentes, nesta época são dores nos ombros, pescoço e cabeça e região lombar.

Para aliviar essas dores, é simples! Invista na ginástica laboral, exercícios voltados a prevenir doenças inflamatórias do trabalho, podem ajudar muito a relaxar essas tensões musculares.

Dica: pratique atividade física, isso esquenta o seu corpo e previne essas tensões.

Mas atenção!Se os sintomas permanecerem, procure um Osteopata para se tratar, pois pode ser algum problema mais sério!

E como você faz para se esquentar nos dias frios?!

DeCastro Assessoria de Imprensa

Fonte:www.osteopatiaemcuritiba.blogspot.com

Proteja-se contra as doenças de inverno!

O sistema imunológico inclui vários órgãos e glândulas que trabalham juntos para manter o organismo em equilíbrio. No período do inverno, geralmente, ocorre uma queda da imunidade e com isso há aumento da incidência de doenças como gripes e resfriados. A prevenção é a chave para a manutenção da saúde durante esta estação do ano.

As vitaminas, minerais e fitoquímicos presentes nos cereais integrais, legumes, verduras e frutas, se consumidos regularmente, podem estimular o sistema imunológico e nos proteger de gripes, resfriados e infecções comuns ao inverno.

A ingestão de líquidos é fundamental para o alívio dos sintomas.

Não se esqueça da prática regular de atividades físicas, que estimula o funcionamento do sistema imunológico deixando as pessoas mais resistentes a gripes e infecções.

Conheça os alimentos importantes na imunidade:

Acerola – fruta riquíssima em vitamina C de ação antioxidante que estimula a resistência, sendo responsável pelo aumento da atividade imunológica do corpo. A vitamina C age na reconstituição dos leucócitos em períodos de queda de resistência.

Alho: fonte de aliina e alicina, substâncias de potente ação antioxidante, estimula a resposta imunológica, prevenindo as gripes comuns no inverno. Atua no combate a infecções e inflamações.

Chá verde e branco: ricos em catequina e epicatequina, poderosos antioxidantes que atuam no combate aos radicais livres. Possui ação imunoestimulante, fortalecendo o sistema imunológico.

Cogumelo Shiitake : esse cogumelo possui lentinan, uma substância que aumenta a produção das células de defesa do organismo.

Gengibre: é imunoestimulante, possui ação expectorante, reduz a inflamação e a dor.

Mel: ação bactericida e anti-séptica. É um bom coadjuvante no tratamento de problemas pulmonares e da garganta. Contém substâncias, que agem como antibióticos naturais. Não deve ser fervido para que não perca suas propriedades.

Movimentando–se no inverno

Com o frio chegando, muitas pessoas sentem dores nas juntas, músculos e etc., não é mesmo?

Tal fato pode ocorrer se as pessoas passam uma vida sedentária, onde não praticam atividades físicas, e só ficam paradas em casa, tendo maiores chances de possuírem dores nas costas, no joelho, nos ombros e pescoço. 

Normalmente, pessoas sedentárias sofrem com dores nos nervos, principalmente o ciático. Por estarem muito estáticos, os nervos se enrijecem fazendo com que, quando a pessoa se movimente sinta uma dor muito forte.

É importante ressaltar que quem já possui problemas na coluna, não deve se esforçar no frio, e tomar cuidado na hora de sentar, deitar, e agachar, pois tais movimentos podem vir a “travar” o indivíduo, fazendo com que ele não consiga realizar nenhum movimento.

Além disso, pode sofrer também, graves lesões, tanto nos músculos como nos nervos.

Fique atento! Outra parte do corpo que fica frágil são os ossos causando dores horríveis.

A melhor coisa a fazer é a pratica de exercícios para relaxar os músculos e descontrair os nervos.

A caminhada ou a corrida são fundamentais.

Exercite-se...sempre!