Não tem nada melhor do que uma noite bem dormida, não é mesmo?!Acordar cansado e com dores, só traz problemas ao longo do dia. Se este é o seu problema, fique atento para algumas recomendações!
Nunca durma com os braços pra cima! Isto pode causar diminuição da vascularização dos braços, e induzir tendinites e bursites.
Quando dormir de barriga para cima use um travesseiro embaixo dos joelhos. Se você costuma acordar com dores no pescoço, talvez seu travesseiro seja alto demais! Dor lombar também pode sugerir desequilíbrios músculo-articulares.
Sugestão: procure um fisioterapeuta, pois provavelmente você tem disfunções ou alteração postural.
Quando dormir de lado use travesseiros médios e outro entre os joelhos. Esta postura deixa o corpo relaxado.
Muitos especialistas orientam não dormir de barriga para baixo! Contudo, não existem estudos que tragam dados que contra-indiquem esta posição. Uma boa opção é usar um travesseiro embaixo do tronco pra que você fique numa posição intermediária entre barriga para baixo e de lado, minimizando o estresse sobre a cervical e lombar.
Se as dores persistirem, procure um fisioterapeuta!
E você? De qual maneira costuma dormir?
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